TILTELIS / SETU BANDHA SARVANGASANA 14 min

Nariams
Online Jogos Mokytojų kursai
3 MODULIS ŠIRDIS
ASANOS laboratorija
TILTELIS / SETU BANDHA SARVANGASANA 14 min

You must be logged in to access this course

This course is only available for registered users.

Click here to login

Online Jogos Mokytojų kursai

Current Progress

Step 1

STEP 2

STEP 3

0% Nepradėtas

Instruktorius

Milana Jašinskytė

No label

1 MODULIS - ĮSIŽEMINIMAS

Sveiki atvykę į Online Jogos Mokytojų kursą

Sveiki atvykę į ONLINE JOGOS MOKYTOJŲ KURSĄ

ZOOM 1 MODULIS 01/02/2026

HONEY ZOOM 1 MODULIS 21/02/2026

ASANOS laboratorija

KALNO POZA / TADASANA

RANKOS AUŠTYN STOVINT / URDHVA HASTASANA

PASILENKIMAS Į PRIEKĮ STOVINT / UTTANASANA

LENTOS POZA / PHALAKASANA

ŽEMA LENTA / CHATURANGA DANDASANA

KOBRA / BHUJANGASANA

ŽEMYN ŽIŪRINTIS ŠUO / ADHO MUKHA SVANASANA

ŽEMAS ĮTŪPSTAS / ANJANEYASANA

UTKATASANA / KĖDĖS POZA

ANTRASIS KARYS / VIRABHADRASANA II

TRIKAMPIS / TRIKONASANA

SUSUKTAS TRIKAMPIS / VIPARITA TRIKONASANA

PIRMASIS KARYS / VIRABHADRASANA I

TREČIASIS KARYS / VIRABHADRASANA III

PIRAMIDĖS POZA / PARSVOTTANASANA

DIDŽIOJO PIRŠTO POZA / UTTITHA HASTA PADAGUSTASANA

PARIVRITA HASTA PADAGUSTASANA

MEDŽIO POZA / VRKSASANA

ASANOS Praktika

Klasikinis Saulės pasveikinimas

KŪNO DALYS - Pėdos

SUBTILUSIS KŪNAS - Vata Dosha balansuojanti praktika

ENERGETINIS POVEIKIS - Sugrįžimas į normalumą

PRANAYAMA Praktika

Joginis kvėpavimas 8 min

Ujjayi vandenyno kvėpavimas nervinės sistemos sureguliavimui

Ujjayi vandenyno kvėpavimas - PRAKTIKA

TEORIJA

ANATOMIJOS PAGRINDAI - OSTEOLOGIJA / MIOLOGIJA / SINDESMOLOGIJA

PRANAYAMA - Prana gyvybinė energija / Yama plėtra

SUBTILUSIS KŪNAS - Įsižeminimas Dabarties akimirką

STOVIMOS ASANOS - BENDRI BRUOŽAI

FILOSOFIJA - KUR DINGO LAIMĖ?

Meditacijos struktūra

No label

2 MODULIS - UGNIS

ASANOS laboratorija

JOGINIS DVIRATIS

VALTIS / NAVASANA

JATHARA PARIVARTANASANA

ŠONINĖ LENTA / VASISTHASANA

LENTA ANT DILBIŲ / SHISHUKA PHALAKASANA

PUSMĖNULIS / ARDHA CHANDRASANA

VARNIUKAS / BAKASANA

SWI PADA KOUNDINYASANA

RANKAS SPAUDŽIANTI POZA / BHUJAPIDASANA

SKRAIDANTIS ŠPAGATAS / EKA PADA KOUNDINYASANA

AŠTUONIŲ KAMPŲ POZA / ASTAVAKRASANA

POVAS / PINCHA MAYURASANA

SKRAIDANTIS DRIEŽAS / UTTANA PRASITHANASANA

STOVĖJIMAS ANT GALVOS / SIRSASANA

STOVĖJIMAS ANT RANKŲ / ADHO MUKHA VRKSASANA

Vaiko poza / Balasana

Agni Stambasana

Thread the needle

Karvė veidu / Gomukhasana

Asanos Praktika

Saulės pasveikinimas B

ENERGETINIS POVEIKIS - Motyvaciją skatinti praktika

KŪNO DALYS - Rankų balansas (su šoniniu varniuku)

KŪNO DALYS - Centrinė kūno dalis

SUBTILUSIS KŪNAS - Manomaya Kosha praktika

Stiprinanti kūną jogos seka pažengusiems

KŪNO DALYS - klubai ir pakinkliai

SUBTILUSIS KŪNAS - Vandens elemento praktika

Trokštu jausti - Vandens elemento jogos praktika

PRANAYAMA Praktika

UGNIS Bastrika kvėpavimo praktika - dienos optimalumui

UGNIS IŠPĖSK VIDINĘ TAIKĄ kvėpavimo praktika

Čakrų kvėpavimo praktika

Nadi Shodana pranayama (šnervinis kvėpavimas)

MEDITACIJOS PRAKTIKA

Mielaširdiškumo meditacija

Vandens meditacija natūralios tėkmės stebėjimui

TEORIJA

ANATOMIJOS PAGRINDAI - MIOLOGIJA

Neuroplastiškumas ir dėmesys. Proto būsenos ir meditacijos svarba kasdienoje

Mintys

Subtilusis kūnas - Gunos

VANDENS elementas - energetine, psichologine ir bei nervinės sistemos kalbomis

ZOOM 2 MODULIS 15/03/2026

No label

3 MODULIS ŠIRDIS

ASANOS laboratorija

SKĖRYS / SALAMBASANA

SFINKSAS

AUKŠTYN ŽIŪRINTIS ŠUO / URDHA MUKHA SVANASANA

KUPRANUGARIS / USTRASANA

LANKAS / DHANURASANA 4 min

TILTELIS / SETU BANDHA SARVANGASANA 14 min

ŠUNYČIO POZA / ANAHATA

SĖDIMAS TVISTAS / ARDHA MATSYENDRASANA

GULIMI TVISTAI

Asanos Praktika

KŪNO DALYS - Pečių atvėrimo praktika (su stovėjimu ant galvos)

ENERGETINIS POVEIKIS - širdies atvėrimo švelnumu praktika

SUBTILUSIS KŪNAS - Prana Apana Vayu praktika

MEDITACIJOS PRAKTIKA

Prana Apana Mudra Vinyasa

TEORIJA

Asanų poveikis emocijoms reguliuoti

Kliūtys medituojant

Kur dingo laimė?

ANATOMIJOS PAGRINDAI - Sindesmologija

ZOOM 3 MODULIS 21/04/2026

No label

4 MODULIS

ASANOS laboratorija

PLAČIAKAMPIS SĖDIMAS PASILENKIMAS PIRMYN / UPAVISTHA KONASANA

GALVA PRIE KOJOS / JANU SIRSASANA

TRIJŲ GALŪNIŲ PASILENKIMAS Į PRIEKĮ / TRIANG MUKHA EKA PADA PASCHIMOTTANASANA

PUSIAU SURIŠTAS LOTUSO LENKIMAS Į PRIEKĮ / PASCHIMOTTANASANA

RIBOTO KAMPO POZA / BADHHA KONASANA

ARKANA DHANURASANA / SĖDIMAS LANKAS

MARICHAYASANA A

PRASARITA / PLAČIOS STOVĖSENOS PASILENKIMAS Į PRIEKĮ

VIRASANA

KELIAI PRIE KRŪTINĖS / APANASANA

ŽUVIS / MATSYASANA

VIPARITA KARANI

Asanos Praktika

ENERGETINIS POVEIKIS - Poilsį kviečianti jogos praktika

ENERGETINIS POVEIKIS - Atsipalaidavimas iškvėpime

Meditacijos praktika

Skaičiavimo meditacija

FILOSOFIJOS STUDIJOS

Įžanga į Sutras: Gerb. Dr. Chinmay Pandya 24 min

Samadhi Pada; verses 1-4: Gerb. Dr. Chinmay Pandya 49 min

Samadhi Pada; verses 5-11: Gerb. Dr. Chinmay Pandya 45 min

Samadhi Pada; verses 12-16: Gerb. Dr. Chinmay Pandya 46 min

TEORIJA

Čakrų sistema

PENKI JOGOS KŪNAI - KOŠOS

ZOOM 4 MODULIS 10/05/2026

No label

5 MODULIS

TEORIJA

Sekos kūrimo principai

Koregavimas prisilietimu

Koregavimas prisilietimu - mokytojo kūno padėtys

Koregavimas prisilietimu - stovimos asanos

Koregavimas prisilietimu - Gulimi tvistai

Koregavimas prisilietimu - Žuvies poza

Koregavimas prisilietimu - Šavasana

FILOSOFIJOS STUDIJOS

Samadhi Pada; verses 17-19: Gerb. Dr. Chinmay Pandya

Samadhi Pada; verses 20-22: Gerb. Dr. Chinmay Pandya

Samadhi Pada; verses 23-26: Gerb. Dr. Chinmay Pandya

Samadhi Pada; verses 27-29: Gerb. Dr. Chinmay Pandya

PRAKTIKA

SUBTILUSIS KŪNAS - Kapha Dosha balansuojanti praktika

Jaunaties Joga

Prana Flow Yoga

No label

6 MODULIS

TEORIJA

Verslo menas