Ujjayi vandenyno kvėpavimas – PRAKTIKA

You must be logged in to access this course

This course is only available for registered users.

Click here to login

Online Jogos Mokytojų kursai

Current Progress

Step 1

STEP 2

STEP 3

0% Nepradėtas

Instruktorius

Milana Jašinskytė

No label

1 MODULIS - ĮSIŽEMINIMAS

Sveiki atvykę į Online Jogos Mokytojų kursą

Sveiki atvykę į ONLINE JOGOS MOKYTOJŲ KURSĄ

ZOOM 1 MODULIS 01/02/2026

HONEY ZOOM 1 MODULIS 21/02/2026

ASANOS laboratorija

KALNO POZA / TADASANA

RANKOS AUŠTYN STOVINT / URDHVA HASTASANA

PASILENKIMAS Į PRIEKĮ STOVINT / UTTANASANA

LENTOS POZA / PHALAKASANA

ŽEMA LENTA / CHATURANGA DANDASANA

KOBRA / BHUJANGASANA

ŽEMYN ŽIŪRINTIS ŠUO / ADHO MUKHA SVANASANA

ŽEMAS ĮTŪPSTAS / ANJANEYASANA

UTKATASANA / KĖDĖS POZA

ANTRASIS KARYS / VIRABHADRASANA II

TRIKAMPIS / TRIKONASANA

SUSUKTAS TRIKAMPIS / VIPARITA TRIKONASANA

PIRMASIS KARYS / VIRABHADRASANA I

TREČIASIS KARYS / VIRABHADRASANA III

PIRAMIDĖS POZA / PARSVOTTANASANA

DIDŽIOJO PIRŠTO POZA / UTTITHA HASTA PADAGUSTASANA

PARIVRITA HASTA PADAGUSTASANA

MEDŽIO POZA / VRKSASANA

ASANOS Praktika

Klasikinis Saulės pasveikinimas

KŪNO DALYS - Pėdos

SUBTILUSIS KŪNAS - Vata Dosha balansuojanti praktika

ENERGETINIS POVEIKIS - Sugrįžimas į normalumą

PRANAYAMA Praktika

Joginis kvėpavimas 8 min

Ujjayi vandenyno kvėpavimas nervinės sistemos sureguliavimui

Ujjayi vandenyno kvėpavimas - PRAKTIKA

TEORIJA

ANATOMIJOS PAGRINDAI - OSTEOLOGIJA / MIOLOGIJA / SINDESMOLOGIJA

PRANAYAMA - Prana gyvybinė energija / Yama plėtra

SUBTILUSIS KŪNAS - Įsižeminimas Dabarties akimirką

STOVIMOS ASANOS - BENDRI BRUOŽAI

FILOSOFIJA - KUR DINGO LAIMĖ?

Meditacijos struktūra

No label

2 MODULIS - UGNIS

ASANOS laboratorija

JOGINIS DVIRATIS

VALTIS / NAVASANA

JATHARA PARIVARTANASANA

ŠONINĖ LENTA / VASISTHASANA

LENTA ANT DILBIŲ / SHISHUKA PHALAKASANA

PUSMĖNULIS / ARDHA CHANDRASANA

VARNIUKAS / BAKASANA

SWI PADA KOUNDINYASANA

RANKAS SPAUDŽIANTI POZA / BHUJAPIDASANA

SKRAIDANTIS ŠPAGATAS / EKA PADA KOUNDINYASANA

AŠTUONIŲ KAMPŲ POZA / ASTAVAKRASANA

POVAS / PINCHA MAYURASANA

SKRAIDANTIS DRIEŽAS / UTTANA PRASITHANASANA

STOVĖJIMAS ANT GALVOS / SIRSASANA

STOVĖJIMAS ANT RANKŲ / ADHO MUKHA VRKSASANA

Vaiko poza / Balasana

Agni Stambasana

Thread the needle

Karvė veidu / Gomukhasana

Asanos Praktika

Saulės pasveikinimas B

ENERGETINIS POVEIKIS - Motyvaciją skatinti praktika

KŪNO DALYS - Rankų balansas (su šoniniu varniuku)

KŪNO DALYS - Centrinė kūno dalis

SUBTILUSIS KŪNAS - Manomaya Kosha praktika

Stiprinanti kūną jogos seka pažengusiems

KŪNO DALYS - klubai ir pakinkliai

SUBTILUSIS KŪNAS - Vandens elemento praktika

Trokštu jausti - Vandens elemento jogos praktika

PRANAYAMA Praktika

UGNIS Bastrika kvėpavimo praktika - dienos optimalumui

UGNIS IŠPĖSK VIDINĘ TAIKĄ kvėpavimo praktika

Čakrų kvėpavimo praktika

Nadi Shodana pranayama (šnervinis kvėpavimas)

MEDITACIJOS PRAKTIKA

Mielaširdiškumo meditacija

Vandens meditacija natūralios tėkmės stebėjimui

TEORIJA

ANATOMIJOS PAGRINDAI - MIOLOGIJA

Neuroplastiškumas ir dėmesys. Proto būsenos ir meditacijos svarba kasdienoje

Mintys

Subtilusis kūnas - Gunos

VANDENS elementas - energetine, psichologine ir bei nervinės sistemos kalbomis

ZOOM 2 MODULIS 15/03/2026

No label

3 MODULIS ŠIRDIS

ASANOS laboratorija

SKĖRYS / SALAMBASANA

SFINKSAS

AUKŠTYN ŽIŪRINTIS ŠUO / URDHA MUKHA SVANASANA

KUPRANUGARIS / USTRASANA

LANKAS / DHANURASANA 4 min

TILTELIS / SETU BANDHA SARVANGASANA 14 min

ŠUNYČIO POZA / ANAHATA

SĖDIMAS TVISTAS / ARDHA MATSYENDRASANA

GULIMI TVISTAI

Asanos Praktika

KŪNO DALYS - Pečių atvėrimo praktika (su stovėjimu ant galvos)

ENERGETINIS POVEIKIS - širdies atvėrimo švelnumu praktika

SUBTILUSIS KŪNAS - Prana Apana Vayu praktika

MEDITACIJOS PRAKTIKA

Prana Apana Mudra Vinyasa

TEORIJA

Asanų poveikis emocijoms reguliuoti

Kliūtys medituojant

Kur dingo laimė?

ANATOMIJOS PAGRINDAI - Sindesmologija

ZOOM 3 MODULIS 21/04/2026

No label

4 MODULIS

ASANOS laboratorija

PLAČIAKAMPIS SĖDIMAS PASILENKIMAS PIRMYN / UPAVISTHA KONASANA

GALVA PRIE KOJOS / JANU SIRSASANA

TRIJŲ GALŪNIŲ PASILENKIMAS Į PRIEKĮ / TRIANG MUKHA EKA PADA PASCHIMOTTANASANA

PUSIAU SURIŠTAS LOTUSO LENKIMAS Į PRIEKĮ / PASCHIMOTTANASANA

RIBOTO KAMPO POZA / BADHHA KONASANA

ARKANA DHANURASANA / SĖDIMAS LANKAS

MARICHAYASANA A

PRASARITA / PLAČIOS STOVĖSENOS PASILENKIMAS Į PRIEKĮ

VIRASANA

KELIAI PRIE KRŪTINĖS / APANASANA

ŽUVIS / MATSYASANA

VIPARITA KARANI

Asanos Praktika

ENERGETINIS POVEIKIS - Poilsį kviečianti jogos praktika

ENERGETINIS POVEIKIS - Atsipalaidavimas iškvėpime

Meditacijos praktika

Skaičiavimo meditacija

FILOSOFIJOS STUDIJOS

Įžanga į Sutras: Gerb. Dr. Chinmay Pandya 24 min

Samadhi Pada; verses 1-4: Gerb. Dr. Chinmay Pandya 49 min

Samadhi Pada; verses 5-11: Gerb. Dr. Chinmay Pandya 45 min

Samadhi Pada; verses 12-16: Gerb. Dr. Chinmay Pandya 46 min

TEORIJA

Čakrų sistema

PENKI JOGOS KŪNAI - KOŠOS

ZOOM 4 MODULIS 10/05/2026

No label

5 MODULIS

TEORIJA

Sekos kūrimo principai

Koregavimas prisilietimu

Koregavimas prisilietimu - mokytojo kūno padėtys

Koregavimas prisilietimu - stovimos asanos

Koregavimas prisilietimu - Gulimi tvistai

Koregavimas prisilietimu - Žuvies poza

Koregavimas prisilietimu - Šavasana

FILOSOFIJOS STUDIJOS

Samadhi Pada; verses 17-19: Gerb. Dr. Chinmay Pandya

Samadhi Pada; verses 20-22: Gerb. Dr. Chinmay Pandya

Samadhi Pada; verses 23-26: Gerb. Dr. Chinmay Pandya

Samadhi Pada; verses 27-29: Gerb. Dr. Chinmay Pandya

PRAKTIKA

SUBTILUSIS KŪNAS - Kapha Dosha balansuojanti praktika

Jaunaties Joga

Prana Flow Yoga

No label

6 MODULIS

TEORIJA

Verslo menas