Meditacijos praktikų mokymai

Ar kasdieniai sunkumai atitraukia tave nuo vidinės harmonijos ir galimybės sustoti bei pasirūpinti savimi?

Nuolatinis skubėjimas ir lėkimas

Dienos bėga viena po kitos lyg nesibaigiantis užduočių sąrašas, vidinė ramybė tampa prabanga, kuriai niekada nėra laiko pasirūpinti.

Visgi, vidinė harmonija nėra dar vienas „užduoties punktas“ sąraše – tai pagrindas, kuris leidžia gyventi aiškiai, stabiliai ir su džiaugsmu.

Jauti, kad laikas sustoti ir iš tiesų pasirūpinti savimi?
Kad gyvenimas iš tiesų taptų kokybiškesnis ir harmoningesnis.

Trumpa dienos akimirka TIK SAU

Ramybei, aiškumui ir vidinei pusiausvyrai

Meditacija suteikia būtent tai – erdvę tavo mintims nurimti ir gyvenimui įgauti daugiau harmonijos.

Visgi nuraminti protą, nėra taip paprasta.Tam reikia ne tik noro, bet ir kokybiškų žinių bei gilios, profesionalios praktikos. Tik taip galima rasti atsakymus į svarbiausius klausimus:

Kaip tiksliai medituoti?
Kokia praktika iš tiesų padeda?
Kiek laiko tam reiktų skirti, kad jausčiau pokytį?

3 dalykai, kad meditacija būtų sėkminga

SISTEMINGAS IR KONCENTRUOTAS MOKYMASIS

Meditacija tampa veiksminga tada, kai mokaisi nuosekliai, be chaotiško šokinėjimo tarp skirtingų metodų. Aiški struktūra padeda greičiau pasiekti vidinę ramybę ir suvokimą.

KOKYBIŠKOS ŽINIOS

Svarbu ne tik praktikuoti, bet ir suprasti, kaip veikia meditacija, kokios technikos iš tiesų duoda rezultatą ir kaip jas taikyti pagal savo poreikius. Tik giliai suprantant procesą galima pasiekti tikrą pokytį.

ASMENINĖ PRAKTIKA

Vien teorijos nepakanka. Tik nuosekli, kasdienė praktika leidžia pajusti meditacijos poveikį (aiškesnes mintis ir vidinę harmoniją)

Susipažinkime

Aš esu Milana Jašinskytė, patyrusi sertifikuota “Yoga Alliance” jogos mokytoja (E-RYT500) ir Jogos mokytojų kursų organizatorė, meditacijos mokytoja, edukatorė.

Prieš 20 metų, vidinės krizės metu, į mano gyvenimą pasibeldė joga - ji tapo mano vidinio chaoso ir nuolatinio lėkimo užuovėja. Sekė dešimtys tolimų kelionių, kuriose mokiausi su kompetetingiausiais jogos ir meditacijos meistrais Amerikoje ir Indijoje.

Sukaupusi virš 4500 val. mokytojos darbo patirtį, sertifikuoju mokyti ir kitus jogos mokytojus. Taip pat matau didžiulį poreikį dalintis dar giliau meditatyviom žiniom bei praktikom, nes būtent proto lavinimas bei sąmoningumas yra tas sportas, kuriuo svarbu (gebėti) užsiimti kasdien ir be mokytojo - juk su savimi būname kasdieną kiekvieną minutę.

Mano pagrindinis tikslas padėti tau žengti pirmus žingsnius meditacijos praktikavimo kelyje drąsiai, globojamam mokytojos, bei su pasitikėjimu savimi, turint aukščiausio lygio kvalifikuotas teorines ir praktines žinias meditacijos srityje.

Milana Yoga Mokymų Centre mokinu jau dešimti metai, tad žinau, kaip svarbu kokybiškos žinios ir kokia ypatinga bei reikiama parama yra šiame kelyje.

Kviečiu prisijungti į

Meditacijos praktikų mokymus

Čia susitinka vakarų mokslas su rytų išmintimi tam, jog pažintum save tikrą bei sąmoningai kurtumeisi savo gyvenimą.

Jogos meditatyvinė sistema
Tibeto budizmo praktikos
Proto lavinimo praktikos
Ekstatinės ir sąmoningumo meditacijos
Kvėpavimo ir somatinės meditacijos

Kurso datos

NAUJA GRUPĖ PRADEDA MOKINTIS SAUSIO 11 d., 2026 .

Prie kurso gali prisijungti bet kada – visa medžiaga prieinama sistemingai, todėl keliausi savo tempu. Investuosi vos 2–2,5 val. per savaitę į save, o per 3 mėnesius sukursi tvirtą pagrindą

Kurso trukmė - 3 mėn.,
kuriuos sudaro 3 moduliai + 1 Bonus modulis

Kam skirta:
- tiems, kas nori daugiau harmonijos ir balanso kasdienybėje
- tinka ir svarstantiems apie profesionalų kelią, nes programa oficialiai registruota Yoga Alliance (suteikiami 25 YACEP kreditai)

Po šių mokymų:
- sugebėsi saugiai ir išmintingai praktikuoti savarankiškai
- tavo gyvenimas taps gilesnis, aiškesnis ir harmoningesnis

Registruotis

Mokymai vyksta digital formatu

Lankstumas. Turėsi prieigą prie mokymosi medžiagos 24/7, tad galėsi studijuoti savo tempu, kada tau patogu.
Interaktyvios LIVE sesijos. Kiekvieną mėnesį vyks 1 gyvas Zoom susitikimas (iš viso 3 per kursą), kurių metu galėsi užduoti rūpimus klausimus, gauti įžvalgų bei diskutuoti su kitais.
Galimybė konsultuotis. Modulių laikotarpiu visada galėsi rašyti ir gauti atsakymus į savo papildomus klausimus.
Įrašai. Jei negalėsi prisijungti prie LIVE sesijų, gausi įrašus, kad galėtum peržiūrėti patogiu metu.
Palaikymas. Kad pasiekti geriausių rezultatų, mokinsies ir tobulėsi kartu su kitais bendraminčiais.

Meditacijos praktikų mokymų struktūra

1 MODULIS - PROTO LAVINIMO MEDITACIJOS

MINTIS – Stabilumo ir Sąmoningumo Puoselėjimas

Tema: Iš išsibarsčiusios – į įžeminusią ir sąmoningą būseną

1 SAVAITĖ: DĖMESIO ĮŽEMINIMAS – Sąmoningumo Pagrindai

Fokusas: Dėmesio treniravimas, buvimas kūne, dabarties momento pajautimas.

•Neuromokslas: Neuroplastiškumas ir dėmesys. Proto būsenos ir meditatyvinės tėkmės svarba kasdienoje

•Budizmas: Proto prigimtis

•Joga: Joginis kvėpavimas ir nervinė sistema

„Kai mano dėmesys išsisklaido – kur jis keliauja? Kas mane sugrąžina į čia ir dabar?“

2 SAVAITĖ: SĄMONINGUMO STIPRINIMAS – Minčių ir Emocijų Stebėjimas

Fokusas: Stebėti mintis ir emocijas neįsitraukiant į jų dramą.

•Neuromokslas: 7 universaliosios emocijos

•Budizmas: meditacija kaip medicina emocinėm būsenom reguliuoti

•Joga: Asanų poveikis emocijoms reguliuoti

„Kokių emocijų vengiu ar į kurias reaguoju stipriausiai? Ar galiu joms tiesiog leisti būti?“

3 SAVAITĖ: REAKCIJOS PERTVARKYMAS – Vidinio Stabilumo Ugdymas

Fokusas: Sukurti erdvę tarp stimulo ir reakcijos.

•Neuromokslas: kaip pereiti nuo impulsyvumo prie sąmoningos reakcijos.

•Budizmas: Penki trukdžiai meditacijoje (geismas, atmetimas, tingumas, neramumas, abejonė).

•Joga: Gunų pusiausvyra – tamas, radžas, satva.

„Iš kokio pasikartojančio modelio dažniausiai reaguoju? Ką reiškia stabilumas viduje?“

4 SAVAITĖ: ĮKŪNYTAS SĄMONINGUMAS – Integracija ir Kasdienis Buvimas

Fokusas: Sąmoningumą neštis į kasdienį gyvenimą lengvai ir organiškai.

2 MODULIS - SOMATINĖS KŪNOS MEDITACIJOS

KŪNAS – Saugumo ir Gyvybinės energijos Indas

1 SAVAITĖ: ĮSIŽEMINIMAS PER RAMYBĘ – Judesio Meditacijos Kūne

Fokusas: Kurti sąmoningą judesį, vedantį į vidinę ramybę.

•Neuromokslas: Klajoklinio nervo stimuliavimas per somatiką

•Budizmas: Nepastovumas (Annica)

•Joga: Žemės elementas - (Annamaya Kosha)

„Ką pastebiu kūne, kai nurimstu ir įsižeminu dabarties momente?“

2 SAVAITĖ: ĮŽEMINTAS VANDENS ELEMENTAS - Kūno energetinis skenavimas

Fokusas: Ugdyti energetinį kūno pojūčių suvokimą ir gebėjimą atpalaiduoti įtampą.

•Neuromokslas: "Compassionate Inquiry" metodas somatikoje

•Budizmas: Kūnas kaip šventovė

•Joga: Vandens elementas ir Čakrų sistema

„Kur mano kūnas dažniausiai kaupia įtampą? Ką man sako ši įtampa?“

3 SAVAITĖ: JUDESIO MEDITACIJA

Fokusas: Ugdyti Tyrinėti sąmoningą judėsį kaip meditacinę praktiką.

•Neuromokslas: Judesio svarba nervų sistemos balansui ir energijos išlaisvinimui

•Budizmas: Tantra

•Joga: Intuityvumas judesyje

„Kaip mano kūnas jaučiasi judesyje, kai tai darau sąmoningai?“

4 SAVAITĖ: Įkūnyjimo ritualai

Fokusas: Meilė savo kūnui

3 MODULIS - KVĖPAVIMO MEDITACIJOS

1 SAVAITĖ: ATVYKIMAS Į NORMALIĄ BŪSENĄ

2 SAVAITĖ: PRABUSK GYVENIMUI

3 SAVAITĖ: NURIMK SAU DĖL SAVĘS

3 SAVAITĖ: Praktinė kvėpavimo integracija į kasdienybę

BONUS MODULIS

KURSAS Kasdienos holistinės sveikatos praktikos ir ritualai

REZERVUOTI VIETĄ

Atsiliepimai

Mokymai pateisino mano lūkesčius dar labiau, nei tikėjausi 💜 Nuo dabar medituoju kasdien, net ir pasibaigus kursams. Labiausiai patiko proto meditacijos, jos man ėjosi lengviausiai. Kūno meditacijos buvo tikras iššūkis, o kvėpavimo praktikos atvėrė visiškai naują supratimą apie savo galimybes. Didžiausia dovana mano nerimastingam protui buvo suvokimas, kad mintis iš tiesų galima sąmoningai stebėti ir neleisti joms valdyti savęs. Jaučiuosi įgalinta ir supratau, kad tikrai pati esu savo gyvenimo šeimininkė. Šiame kurse atradau tikrus pagrindus, kuriuos, atrodo, galima suvokti tik per asmeninę patirtį. Dabar jaučiu, kad galiu dar giliau nerti į visas kitas praktikas. Esu proto žmogus, mėgstu filosofiją ir mokytis, todėl teorinė dalis man buvo labai įdomi. O po jos sekusios trumpesnės, į kasdienybę lengvai įsiliejančios praktikos buvo tiesiog tobula pusiausvyra. Visas kursas man jautėsi kaip šiltas, globojantis apkabinimas. Tiesą sakant, man atrodo, kad tai kursas, kurį turėtų praeiti kiekvienas žmogus! 😀

Ieva P.

Mokymai visiškai pateisino mano lūkesčius. Labiausiai patiko galimybė praktikas atlikti savu tempu – tai nuėmė spaudimą ir leido giliai pasinerti į meditacijas. Gyvi susitikimai su dalyvėmis buvo labai jaukūs ir įkvepiantys.

Išmokau daug vertingų įrankių, kurie padeda nusiraminti ir sugrįžti į vidinę ramybę. Kasdien praktikuoju ir jaučiu realią naudą. Esu labai dėkinga, Milana, už šiuos mokymus, įkvėpimą ir ramybę, kuriuos perduodi.

Lina B.

Šie kursai buvo naudinga bazė saugiai keliauti sąmoningumo keliu ir įtraukti meditaciją į kasdienybę. Aiškiai ir nesudėtingai, suprantamai pateikta teorinė ir praktinė dalis. Išsinešu iš šių kursų ne tik žinojimą, bet ir praktinį patyrimą, kad medituoti galiu kasdien, kad tai neturi trukti daug laiko, kad tai neturi būti dar vienas to do list point'as. Tai vienas malonumas, o dar didesnis malonumas žinoti ir patirti, kokia tai didelė nauda sau. Dėkoju Milanai už šiuos kursus ir už palaikymą viso kurso metu.

Miglė K.

Kurso Kainos

iki Lapkričio 30 d.

222 €

74 €/mėn (mokant už visą kursą)
Sutaupote 111€

iki Gruodžio 15 d.

289 €

96 €/mėn (mokant už visą kursą)
Sutaupote 44€

nuo Gruodžio 16 d.

333 €

111 €/mėn (mokant už visą kursą)

Rezervuoti vietą

Svarbu!

Užsiregistravus mokymams, gausite patvirtinimo laišką su apmokėjimo intrukcijomis.
Vieta mokymuose rezervuojama tik po pilno apmokėjimo.
Pinigų grąžinimas. Grąžinsime sumokėtus pinigus, jei apie savo sprendimą netęsti mokymų informuosite per 7 dienas nuo mokymų pradžios, elektroniniu paštu.

Milanos mokymosi kelias: praktikos ir kursai

2015 m. 200 val. Santa Cruz Yoga, Kalifornija / Mokytojas Mark Stephens
2015 m. 20 val. Teacher Immersion, Ciurichas / Mokytojas Mark Stephens,
2016 m. 30 val Yoga Journal Conference, New York / Mokytojai Kathryn Budig, Dharma Mittra, Shiva Rea, Elena Brower, Tara Stiles
2016 m. 30 val Art of Attention, Stambulas / Mokytoja Elena Brower
2016 m. 30 val. Teacher Immersion, Triyoga studio, Londonas / Mokytoja Elena Brower
2017 m. 16 val Movement Meditation, Olandija / Mokytoja Shiva Rea
2017 m. 21 val. Circular Power, Olandija / Mokytoja Shiva Rea
2018 m. 240 val Cultivating Emotional Balance Teacher Training, Šveicarija / Mokytojas Dr. Alan Wallace ir Dr. Eve Ekman
2019 m. 31 va.l Lunar Art course, Olandija / Mokytoja Shiva Rea
2019 m. 32 val. Chakra Mandala Training, Olandija / Mokytoja Shiva Rea
2019 m. 60 val. Vira Prana Flow training, Meditation and Wellness training, Graikija / Mokytoja Shiva Rea
2019 m. 60 val. Inner Nectar embodying Sringara Prana Flow and Prana Danda Dharma, Graikija / Mokytoja Shiva Rea

2019 m. 60 val. The Power of Movement Meditation, Graikija / Mokytoja Shiva Rea
2020 m. Oxford Univerisity Continuing Education „Introduction to Psychology” Online
2021 m. Oxford University Continuing Education „Philosophy of Mind” Online
2021 m. 36 val Rasa/Vira Prana Flow, Olandija / Mokytoja Shiva Rea
2021 m. LUMIA Coaching ICF akredituota Koučingo programa
2022 m. 30 dienų programa „Leadership & Presence”, ESALEN Institute,Kalifornija / Mokytoja Suzanne Scurlock
2022 m. 40 val. Embodying Shakti – Yogini Circle Navaratri at Samudra Global School for Living Yoga / Mokytoja Shiva Rea, Kerala, Indija

2023 m. gruodis - mėnesio trukmės asmeninė, 1-1 filosofijos ir meditacijos Sadhana Himalajuose su Dr. Chinmay Pandya
2024 m. rugsėjis - šiuo metu Milana studijuoja 13 mėnesių trukmės psichoterapijos studijas ‘Compassionate Inquiry’ su Dr. Gabor Mate

Apie Milaną žiniasklaidoje

Dažniausiai užduodami klausimai

Kam skirtas šis kursas - turintiems ar ne, meditacijos pagrindus? Minima, jog programa sertifikuota Yoga Alliance, ką tai reiškia?

Meditacijos Praktikų kursas (lygis 1) skirtas kiekvienam, norinčiam metodiškai, nuo pradžių, suprasti meditacijos mokslą ir meną, bei jį praktikuoti, turėti mokytojos ir bendruomenės palaikymą visą kurso laiką.

Ši programa nėra profesinė programa, tačiau ji yra registruota Yoga Alliance pasaulinėje organizacijoje. Tiems, kam aktualus Yoga Alliance kreditų kaupimas profesinėm reikmėm, bus suteikiama 25 tęstinių studijų kreditai (YACEP).

Nors “Lygis 1” nėra pilna meditacijos profesinė programa, nuo kitų metų bus siūloma Profesinė Meditacijos mokytojo programa “Lygis 2”. Ją pabaigus, bus suteikiamas mokytojo sertifikatas. Studijuoti profesinėje programoje bus galima tik pabaigus “Lygis 1”.

Kaip vyksta mokymai ir kiek laiko turėsiu tam dedikuoti?

Mokymai vyksta moduliais - viso 3 mokomieji ir praktiniai moduliai, kurie studijuojami paeiliui.
Modulių trukmė ir laikas:
1as 2025 06 01 (1 men)
2as 2025 07 01 (1 men)
3as 2025 08 01 (1 men)
4as BONUS MODULIS

Kiekvienas modulis turi teorinę bei praktinę dalis. Teorinė dalis - neilgomis paskaitomis. Gyvenantiems itin greitą gyvenimą, teoriją malonu klausyti ir užsiimant kasdiene veikla. Tai informacija, kurią gali norėtis klausytis ne kartą.

Viena savaitė talpins 3-4 val mokinimosi medžiagos + praktikas, kurių trukmę pasirinksite patys (viskas pasiekiama video ir audio formatais).

Kartą į mėnesį susitinkama zoom skambučiu, kuris įrašomas bei papublikuojamas mokymų platformoje. Tiesiogiai dalyvauti nebūtina, tačiau labai prasminga.

Kokia meditacijos sistema remiasi mokymai?

Kurse mokinamės naujausiais tyrimais pagrįstas meditacines technikas.
Proto lavinimo ir dėmesio sutelkimo praktikos pagrįstos Tibeto Šamatos sistema ir Jogine sistema. Somatinėse paleidimo praktikos paremtos šokiu, joga, judesio meditacijomis.

KaIp prisijungti į mokymų sistemą?

Įsigiję ir pilnai apmokėję už kursą, gausite prisijungimą prie kurso platformos per 24h. Tačiau atminkite, kad visa kurso medžiaga atsidarys tik pirmą kurso pradžios dieną.

Pinigų Grąžinimas

Mums svarbu, jog kursas atitiktų jūsų poreikius šiuo gyvenimo metu, tad jei nuspręsite nebetęsti mokymų programos, ir informuosite mus elektroniniu paštu per 7 dienas nuo mokymų pradžios datos, grąžinsime visus sumokėtus pinigus.

Susikurk harmoningesnį ir kokybiškesnį gyvenimą

noriu prisijungti DABAR