Grįžti
Krepšelis tuščias
 
 
PRAKTIKOS STUDIJOJE
Rugpjūtis 2021
PATKPnŠS
       1
2 3 4 5 6 7 8
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Registracija
Pirmas kartas TIK 10 EUR
 

RUGSĖJO mėn. GRAFIKAS

PRAKTIKOS VYKSTA STUDIJOJE IR TIESIOGIAI ONLINE VIENU METU.

Pirmadieniais

17.30-18.30 Barre, Gintarė Bukytė
18.45-20.15 VINYASA FLOW YOGA, Gintarė Bukytė

Antradieniais
19.15-20.45 VINYASA YOGA Pradedantiesiems, Milana Jašinskytė

Trečiadieniais

17.30-18.30 Barre, Gintarė Bukytė
18.45-20.15 PRANA FLOW VINYASA YOGA, Milana Jašinskytė

Ketvirtadieniais
19.15-20.45 VINYASA FLOW YOGA Pradedantiesiems, Mindaugas Rainys

Šeštadieniais
10.00-11.30 POWER FLOW YOGA, Mindaugas Rainys

Sekmadieniais

17.30-18.30 Barre, Gintarė Bukytė
10.00-11.30 PRANA FLOW VINYASA YOGA, Milana Jašinskytė

ADRESAS GEDIMINO PR. 27, VILNIUS, kaip mus rasti VIDEO

Kokias praktikas pasirinkti? Skaitykite čia

COVID19 informacija. Milana Yoga studija veikia pagal LR įstatymus ir jų laikosi. Studijoje imamasi visų saugos priemonių, jog kiekvienas lankytojas būtų saugus.

 


 

VINYASA FLOW YOGA

 

“Vinyasa yoga teaches us to cultivate an awareness that links each action to the next—on the mat and in our lives” Shiva Rea

Vinyasa Flow joga - šiuolaikiška, nepriklausanti jokiai sistemai ir dvasiniam mokymui joga, įkūnijanti tęstinę, dinamišką, sąmoningą žmogaus praktikos evoliuciją. Dėl savo laisvumo ir dinamiškumo Vinyasa Flow tapo viena populiariausių jogos rūšių pasaulyje, o jos nauda žmogui apima tiek fzinius, tiek psichologinius aspektus.

 
Daugiau
 

Ką reiškia Vinyasa Flow?

Terminas Vinyasa yra kilęs iš sanskrito žodžio nyasa, reiškiančio “padėti”, o priešdėlis vi - “ypatingu būdu”. Tuo tarpu angliško žodžio flow reikšmė apibūdina vientisą judėjimą praktikoje per pozas, kurios yra susietos tarpusavyje, o pati praktika turi konkrečią temą arbą tikslą, atsižvelgiant į metų laiką, dienos ritmą, norimos būsenos sužadinimą, fizinio aspekto, pavyzdžiui “klubų atvėrimas”, lavinimą ir pan.

Praktikų metu siekiama sujungti kūną ir protą per kvėpavimą pastoviai judant laike ir erdvėje. Tam yra pasitelkiama ir muzika, kuri vinyasa flow pamokose yra itin svarbi, kadangi garsai ir ritmas padeda žmogui lengviau įsijausti į judesio tėkmę, suderinti kvėpavimą su judesiu ir išlaikyti proto koncentraciją “čia ir dabar” momente.

Kokia praktikų nauda?

Bendras formalių jogos praktikų tikslas yra tai, ką mokomės ant kilimėlio, perkelti į kasdienį gyvenimą. Jogos pamokose pradedame save labiau pažinti, tuomet priimti tokius, kokie esame ir galiausiai augti tose srityse, kuriose jaučiame reikalingumą. Jogos pamokose stebime savo būsenas, kokia ji pradžioje ir kokia pasibaigus praktikai, kaip mes susidraugaujame su iššūkiais pamokos metu (pavyzdžiui sudėtingesnėmis asanomis), mokomės konstruktyviau į juos atsakyti pasitelkę kvėpavimo pratimus. Tokie, kokie esame ant kilimėlio jogos pamokose, tokie esame ir gyvenime. Evoliucionuojant praktikose, atitinkamai keičiamės, augame bei transformuojamės asmeniniame ir socialiniame gyvenimuose.

Be viso to, fizinės jogos praktikos turi teigiamos įtakos visam žmogaus organizmui. Pirma, yra stiprinami visi kūno raumenys, lavinamas lankstumas, sąnarių mobilumas, koordinacija, pusiausvyra. Antra, aktyvinamos gyvybinės funkcijos – gerėja virškinimo, kraujotakos, kvėpavimo sistemos bei yra raminama ir atpalaiduojama nervinė sistema. Ilgainiui praktikuotojas jaučiasi vis lengvesnis, energingesnis ir sveikesnis bei mėgaujasi padidėjusia gerove kasdieniame gyvenime visose srityse.

Kas gali praktikuoti Vinyasa Flow?

Vinyasa flow jogą gali praktikuoti kiekvienas fiziškai galintis judėti asmuo. Rekomenduojama pasirinkti klases pagal savo jogos patirtį ir pradedantiesiems praktikuoti būtent jiems skirtose grupėse. Svarbu, jog mokytoją informuotumėte apie sveikatos būklę, praeities traumas ir pan.

Kiek kartų per savaitę reiktų praktikuoti?

Rekomenduojama vinyasa flow praktikuoti mažiausiai du kartus per savaitę. Kokybiškiems ir ilgalaikiams rezultatams pasiekti reikalingas pastovumas ir kantrybė. Joga būtent to ir mokina bei išlaukusius apdovanoja su niekuo nesulyginamomis dovanomis.

 

PRANA FLOW VINYASA YOGA

 

Prana flow joga – išlaisvinanti, evoliucinė, ritmiškos tėkmės jogos rūšis, ypatingu ryšiu sujungianti judesį su kvėpavimu. Asanų/pozų prasme panaši į tradicine jau tapusią Vinyasa Flow jogą, tačiau Prana flow jogoje per kūną išreiškiamas energetinis poveikis, nes praktikose dėmesys skiriamas specifiniam, tik Pranai būdingam, kvėpavimui asanose ir kūno pulsacijai.

"Kvėpuok taip, kaip nori gyventi" - kiekviena Prana Flow klasė dovanoja galimybę regeneruotis, sustiprėti, praktikuoti judesio meditaciją ir sugrįžti į gyvenimo tėkmės būseną.

Prana Flow įkūrėja Shiva Rea, viena žymiausių bei labiausiai vertinamų jogos mokytojų JAV. Asmenybė įkūnijanti mokymus - gamtos elementus, ritmą, pulsą, praną gyvybinę energiją. Prana Flow klasėse kūnas - tai mudra; kvėpavimas - gyvybė. Subtiliam ir giliam savęs pažinimui.

 
Daugiau
 

Kuo Prana Flow energetinė joga?

Pradėkime nuo to, kad vasaros sezonu niekuomet nepraktikuosite žiemos sezonui skirtos jogos sekos ir atvirkščiai. Prana Flow joga ypatingą dėmesį skiria gamtos ritmams - nuo sezonų iki mėnulio fazių, nes tai reiškiniai, tiesiogiai susiję su mūsų emociniu bei dvasiniu fonu.

Išskirtinė Prana jogos savybė - praktikose aktyviai integruoti Namaskarus (liet. pasveikinimus). Tikriausiai labiausiai visiems žinomas Saulė Pasveikinimas, tačiau ar žinote, kad Namaskarų yra ne vienas, ir ne du? Namaskaras Mėnuliui, Shringarai (meilei), Vandeniui, Orui, Žemei, Ugnei, Shakti (vidinei taikai) ir t.t.

Kiekviena Prana jogos seka apima ir stichijas - Žemę, Orą, Vandenį, Ugnį, Erdvę. Klasė gali būti skirta vienai iš stichijų ar net visoms, palaipsniui sąminingai jas tyrinėjant.

Neretai jogos klasėje patirsite Mandalą per kūną. Seka juda rato principu, simbolizuodama Mandalą ir jos laikinumo metaforą.

Prana Flow praktikoje nėra nieko atsitiktinio. Mandala, elementai, Namaskarai, ciklai - viskas viename darniame dubenyje. Galvojant gali pasirodyti painu, tačiau patyrime lieka tik gera bei kokybiška savipraktika - judesio meditacija. Tai intuityvus ir maloningas sugrįžimas į savo kūną.

Kas gali praktikuoti Prana Flow?

Prana Flow Vinyasa Yoga - išskirtinai maloni, lėta ir intensyvi jogos praktika ypatingai tinkama jogos pagrindus turintiems žmonėms. Panaši į Vinyasa Flow, Prana Flow išreiškia žmogaus kūnui skirtą energetinį jogos poveikį, nes pamokose praktikuojamos 'kvėpuojančios' asanos ir kūno pulsacija, kiekvieno praktikuojančio vidinis ritmas.

 

POWER FLOW

 

Power flow joga - tai dinamiška ir energinga jogos rūšis, orientuota į asanų (pozų) atlikimą. Labiausiai išpopuliarėjusi yra vakarų šalyse dėl savo aiškumo, konkretumo ir dėmesio sutelkimo būtent į kūno lavinimą, kas leidžia žmogui dalyvauti intensyvioje fizinėje praktikoje.

 
Daugiau
 

Ką reiškia Power Flow?

Anglų kalbos žodžio power reikšmė yra “galia”, “jėga”, o flow - “tekėti”, tad jau pats pavadinimas nusako, kad praktikoje reikia tikėtis kūno jėgą bei ištvermę vystančių judesių ir pozų. Iš pradžių ši jogos rūšis ir buvo kultivuojama atletų sportininkų, siekiančių išlaikyti gerą fizinę formą ir stiprią sveikatą, tačiau ilgainiui buvo pritaikyta ir itin pamėgta jauno ir vidutinio amžiaus plačiosios visuomenės žmonių, ieškančių energingos ir nenuobodžios praktikos.

Power flow joga atliekama remiantis vinyasa flow pagrindu, tai reiškia, kad pozos yra susietos tarpusavyje ir atliekamos apgalvotais ir saugiais perėjimas iš vienos asanos į kitą. Tik power flow jogoje, skirtingai nei kitose jogos stiliuose, muzika skamba garsiau, o tempas yra greitesnis ir intensyvesnis. Power flow klasėse atmosfera būna įkaitusi, o kūnas sušyla pakankamai stipriai.

Kokia praktikų nauda?

Power flow praktikos daro visapusišką teigiamą įtaką žmogaus organizmui. Kalbant apie fizinį aspektą, stiprinamas ir lavinamas yra visas žmogaus organizmas, todėl įgaunamas tvirto, išraiškingų formų kūno siluetas. Ypatingas dėmesys yra skiriamas giliesiems raumenims (angl. “core”), kurie yra atsakingi už pusiausvyrą, koordinaciją, taisyklingą laikyseną bei gali ženkliai sumažinti nugaros bei kaklo srityje jaučiamus negalavimus.

Po intensyvios praktikos suaktyvėjus visoms kūno gyvybinėms funkcijoms, nervinėje sistemoje įvyksta “persikrovimas”, todėl protas giliai atsipalaiduoja ir mintys tampa skaidresnės. Po power flow praktikos išeisite energingesni, labiau savimi pasitikintys, šypsodamiesi, o ilgainiui praktikuodami išmoksite transformuoti savo gyvenimo patyrimus į daug pozityvesnius ir malonesnės kokybės.

Kas gali praktikuoti power flow jogą?

Power flow joga rekomenduojama jogos praktikos pagrindus turintiems žmonėms arba fiziškai aktyviems žmonėms, kurie nori greito ir efektyvaus rezultato čia ir dabar. Svarbu, jog mokytoją informuotumėte apie sveikatos būklę, praeities traumas ir pan.

Kiek kartų per savaitę reiktų praktikuoti?

Power flow jogą galite praktikuoti tiek kartų, kiek jaučiate esant reikalinga, bet net ir viena pamoka suteiks ilgalaikį teigiamą poveikį.

 

BARRE

 

Barre – treniruotės prie atramų su baleto, pilates ir jogos elementais. Prie tokių atramų šokėjos jau nuo neatmenamų laikų atlieka įvairius kūno lavinimo pratimus, o praėjusiame amžiuje šokėja-balerina Lotte Berk barre metodą adaptavo ir pritaikė plačiąjai visuomenei. Šiuo metu dėl savo efektyvumo barre treniruotės yra vienos populiariausių visame pasaulyje.

 
Daugiau
 

Ką reiškia barre?

Prancūzų kalbos žodžio barre reikšmė yra “lazda” ir šiame kontekste tai reiškia horizontalios padėties atramą, pritaikytą specialiame aukštyje, kuri leidžia lengviau išlaikyti balansą atliekant pratimus. Pusė treniruotės laiko yra skirta būtent prie šių atramų stiprinti ir lavinti apatinę kūno dalį.

Kita pusė treniruotės yra atliekama ant kilimėlių, neretai pasitelkiant papildomas priemones, tokias kaip svareliai, minkšti kamuoliukai, elastinės juostos ir kt. Šiame etape daugiau dėmesio yra skiriama viršutinei kūno daliai, ypač giliesiems raumenims (angl. “core”), stiprinti.

Barre treniruotės paremtos baleto pozomis, nuosekliai ir plastiškai jas jungiant vieną su kitą kai galiausiai statiški ir dinamiški judesiai, pulsavimai susijungia vientisoje choreografinėje tėkmėje. Kiekviena treniruotė subalansuota visapusiškam kūno lavinimui bei kas kartą būna skirtinga ir tikrai nenuobodi.

Kokia treniruočių nauda?

Barre treniruotėse stiprinamas viso kūno raumenynas, formuojama šokėjiška laikysena, dailėja eisena, yra lavinamas lankstumas, koordinacija bei pusiausvyra. Ilgainiui kūnas įgauna grakštų, dailų ir elegantišką siluetą.

Taip pat šios treniruotės gali padėti sulieknėti, nes dėl specialaus metodo suaktyvinamos organizmo gyvybinės sistemos, įskaitant kraujotakos, kvėpavimo, virškinimo ir kt.

Šiose treniruotėse vyrauja išskirtinai maloni moteriška draugija, o siekti savo tikslo su bendraminčių palaikymu dažnai yra kur kas lengviau ir smagiau. Po barre treniruočių jausitės ne tik pasportavusios, bet ir labiau atsipalaidavusios, pasitikinčios savimi ir energingos.

Kas gali lankyti barre treniruotes?

Barre yra vidutinio intensyvumo viso kūno treniruotės, skirtos jauno ir vidutinio amžiaus moterims. Dauguma pratimų turi ne vieną variaciją, tad šios treniruotės lengvai pritaikomos tiek pradedančiosioms, tiek jau sportuojančioms. Svarbu, jog trenerę informuotumėte apie savo sveiktos būklę, praeities traumas ir pan.

 
Registracija
 

Milana Jašinskytė - Milana Yoga studijos įkūrėja ir Holistinės gyvensenos bei dvasinio intelekto koučerė.

Per jogos praktiką aš ne tik susigrąžinau tai, ko norėjau, bet ir nesitikėdama sulaukiau visokiariopų stebuklų - mano kūnas tapo sveikesniu nei bet kada anksčiau.

2015 metais Kalifornijoje tapau jogos mokytoja, pradėjau aktyviai dalintis žiniomis bei sertifikuoti jogos mokytojus Lietuvoje pagal tarptautinę Yoga Alliance programą. Mano mokytojai: Mark Stephens, Shiva Rea, Elena Brower, Alan Wallace, Ala Tamulienė.

Milana Yoga studija yra Yoga Alliance organizacijos sertifikuota RYS200 narė, o kiekvienas studijos mokytojas - pasaulinės organizacijos akredituotas mokytojas. Be jogos filosofijos, klasėse integruojamos emocinio intelekto, neuro mokslo, psichologijos, dvasinio intelekto žinios.

Nuostabaus laiko drauge,
Milana

 
 


Gintarė Bukytė - 7 metų patirtį turinti specialistė

Milana Yoga mokykla, jogos mokytojų kursai 200 val. 2020 m., Lietuva (akredituota Yoga Alliance, JAV)

BODYBARRE® , barre metodo instruktorių mokymai 2021 m., JAV

CamiYoga mokykla, oro jogos mokytojų kursai 50 val. 2021 m., Lietuva (akredituota Yoga Alliance, JAV)

Stebuklingi dalykai nenusakomi žodžiais, jie juntami širdimi. Taip širdy aš jaučiu, kad myliu tai, ką darau ir džiaugiuosi galėdama tuo dalintis su Tavimi. Barre ir jogos pamokos - ypatingai dabar įkvėptos natūralios gamtos energijos, paprastai ir jaukiai - taip, kaip man labiausiai patinka. Kviečiu Tave prisijungti. Namaste, Gintarė

 
 


Mindaugas Rainys - sertifikuotas pasaulinės Yoga Alliance organizacijos jogos mokytojas, Milana Yoga studijoje jau penkerius metus vedantis užsiėmimus. Mindaugo vedamos pamokos turi iškirtinį stilių, kuriame susilieja muzika ir jogos praktika.

"Man svarbu, kad užsiėmime dalyvaujantis žmogus, nepriklausomai nuo jo pasirengimo, patirtų jogos malonumą. Kvėpavimas, fizinė asana ar atsipalaidavimas praktikos pabaigoje. Joga turi magišką sugebėjimą paleisti visą nerimą ir pasimėgauti lengvumu"

Mindaugas veda kelių stilių jogos praktikas - Vinyasa Flow skirta visų lygių praktikams, Power Flow - orientuota į norinčius aktyvesnio, malonių iššūkių kupino laiko ant jogos kilimėlio. Kiekvienoje pamokoje laukia atradimo staigmena, patiriama per kvėpavimą, muziką ir judesį.

 
Registracija
Mūsų Instagram