Grįžti
Krepšelis tuščias
 
 
Jogos nauda besimokantiems
 

Dalinamės puikiu "Milana Yoga" mokytojų kursus baigusio, Vytauto Motužio strapsniu apie mokslinius tyrimus, atliktus tyrinėjant jogos naudą mokyklų sistemose.

 

Jogos nauda besimokantiems

Streso malšinimas ir kontrolė jogos pagalba šiandien yra patapęs neginčijamai efektyviu metodu. Praėjusiais metais Jeilio universiteto atliktas tyrimas parodė, kad kvėpavimo technika, vadinama „Dangaus kvėpavimo meditacija“ (angl. „Sky breathing meditation“) kartu su jogos pozomis padėjo Jeilio studentams pagerinti ne tik savijautą, tačiau ir egzaminų rezultatus.

Jeilio vaikų studijų centro ir Jeilio emocinio intelekto centro mokslininkai atliko tyrimą, kurio metu jie aštuonias savaites mokino 135 bakalauro pakopos studentus minėtos technikos ir analizavo gautus rezultatus su panašaus dydžio kontrolinės grupės atstovais, t. y. studentais, kurie neatliko jokių jogos ir kvėpavimo užsiėmimų. Tyrimo rezultatai parodė, kad studentai indikavo pagerėjimą šešiose savijautos srityse: depresijos, streso, psichinės sveikatos, dėmesingumo, pozityvumo ir socialinio ryšio su kitais.

Tyrėjų iš Harvardo universiteto, kurie tiesiogiai minėtame tyrime nedalyvavo, nuomone, pagrindinė jogos nauda yra neigiamos patirties neutralizavimas arba bent jau pagalba greičiau atsikratyti neigiamų emocijų. Anot jų, šis atsistatymas prasideda nuo susitelkimo į pojūčius, ko pasekoje pagerėja savimonė. Fiziškai išbandydamas save per įvairias jogos pozas, žmogus treniruoja savo kūną reaguoti į įvairias stresines situacijas. Įgalinus kartu ir lėtą kvėpavimą viso fizinio iššūkio metu, ši praktika padeda suvaldyti autonominę nervų sistemą, ypatingai kovos arba pabėgimo mechanizmą (angl. „fight-or-flight response“). Todėl, manoma, kad jogą atliekantys studentai gali skirti daugiau energijos, kurią stresas gali eikvoti, pačiai užduočiai ir tokiu būdu išvengti klaidų ir rasti kūrybingų problemų sprendimų.

Vis dėlto, efektyvus streso valdymas, pagerėjusi savijauta bei studijų rezultatai nėra vieninteliai jogos naudos elementai akademinėje aplinkoje. Harvardo universiteto atliktame tyrime, buvo nustatyta, kad jogos užsiėmimai gali padėti sumažinti mobingą (angl. „bullying“). Manoma, kad streso suvaldymas padeda augti emociniam intelektui, kuris teigiamai koreliuoja su studijų rezultatais.

Tyrimas apėmė 233 mokinius, kurie buvo suskirstyti į dešimt skirtingų grupių. Pastarosios buvo išskirtos į šešias jogos ir keturias kontrolines grupes. Tyrime dalyvavo mokiniai, kurie prieš tyrimą neatlikinėjo jogos praktikų, o jas viso tyrimu metu vedė parengiamąjį kursą atlikę mokyklų mokytojai. Eksperimentas truko vienerius akademinius metus, kurio metu mokiniai buvo instruktuojami jogos praktikų po 15-20 minučių per dieną, 2-3 kartus per savaitę. Tyrimas atskleidė tai, kad jogos grupės nariai parodė žymiai mažesnius žodinio mobingo ir viktimizacijos įvertinimus, lyginant juos su kontrolinės grupės rezultatais.

Šio poveikio priežastis nėra visiškai aiški. Tyrimo metu buvo tikimasi, kad mobingas ir viktimizacija bus susiję su streso valdymu, tačiau tyrimas neparodė statistiškai reikšmingos koreliacijos tarp jo ir viktimizacijos. Mažai tikėtina ir tai, kad viktimizacijos sumažėjimas yra susijęs su mobingo elgesio pokyčiais, nes nė viena grupė neparodė šio elgesio sumažėjimo. Todėl negalima konstatuoti, kad viktimizacijos sumažėjimą nulėmė suretėjęs mobingo dažnumas. Labiau tikėtina yra tai, kad gauti rezultatai yra susiję su tam tikra emocine gerove ar kultivuojamu emociniu stabilumu, kurį suteikia jogos praktika ir kuris nebuvo įvertintas šiame tyrime. Nepaisant to, mokslininkų nuomone, joga padėjo pakeisti studentų suvokimą apie mobingą ir tai, kad mobingo aukos pradėjo rečiau vertinti kaltininko elgesį kaip patyčių išraiška. Tokia hipotezė atrodo tikėtina, turint omenyje tai, kad tyrimo rezultato indikavo sumažėją žodinio mobingo ir socialinės viktimizavimo srityse.

Nors klausimas, ar mobingas yra prastų akademinių rezultatų ir neigiamos psichologinės sveikatos priežastis – ar iš tikrųjų yra atvirkščiai – vis dar egzistuoja, remiantis atliktais tyrimais, mokyklos, kurios susiduria su mobingo problema, turėtų kreipti vis daugiau dėmesio į jogos praktikas su siekiu inkorporuoti jogos elementus tam, kad šis reiškinys efektyviai taptų suvaldomas ir pagerintų studentų vystymąsi akademinėje aplinkoje.

 
Mūsų Instagram