Jaustis saugiais, bendrystėje ir mylimais - mūsų šimtus tūkstančių metų trunkančios evoliucijos įspaudai. Tiek, kiek mokslas šiandien mums leidžia pažinti žmogų, jau žinome, kad būtent šiuos saugumo, bendrystės ir meilės įspaudus atsakingai neša VAGUS nervas. Taikus emocinis fonas, mažas uždegiminių procesų intensyvumas organizme, sveikas širdies ritmas, darni vokalinė išraiška, puiki virškinimo sistema, smegenų-širdies komunikacija, adaptyvumas, psichologinis atsparumas - visus juos jungia Vagus nervas ir uoliai pernešinėja informaciją orkestruodamas visus šiuos organizme vykstančius procesus.

Anot tyrėjų iš Harvardo universiteto, pagrindinė jogos nauda yra neigiamos patirties neutralizavimas arba bent jau pagalba greičiau atsikratyti neigiamų emocijų. Anot jų, šis atsistatymas prasideda nuo susitelkimo į pojūčius, ko pasekoje pagerėja savimonė. Fiziškai išbandydamas save per įvairias jogos pozas, žmogus treniruoja savo kūną reaguoti į įvairias stresines situacijas. Įgalinus kartu ir lėtą kvėpavimą viso fizinio iššūkio metu, ši praktika padeda suvaldyti autonominę nervų sistemą, ypatingai kovos arba pabėgimo mechanizmą (angl. „fight-or-flight response“). Todėl, manoma, kad jogą atliekantys studentai gali skirti daugiau energijos, kurią stresas gali eikvoti, pačiai užduočiai ir tokiu būdu išvengti klaidų ir rasti kūrybingų problemų sprendimų.

Ar irkluoji prieš srovę ar palei srovę, natūralu turi įtakos, Tavo fizinei ir ne tik, būsenai. Prieš irkluojant, pasmalsauti, kuria kryptimi teka upė, neprošal. Žinoma, jei tik sieki savo optimalaus potencialo atskleidimo.

Turbūt daugelis retkarčiais, o kai kurie ir nuolatos, jaučiame skausmą bei nuovargį pėdose. Dažnai į šį negalavimą yra numojama ranka teisinantis nepakeičiamomis darbo sąlygomis arba įgimtomis bei įgytomis ligomis. Retai yra susimąstoma, kad pėdos beveik nuolat patiria stresą, kaip bebūtų keista, nuo to, kas turėtų jas teoriškai apsaugoti – tai yra batai. Pėdos iš tiesų yra sudėtingas kompleksas, sudarytas iš 26 kaulų, 25 sąnarių, 20 skirtingų raumenų, įvairovės sausgyslių ir raiščių, kuris reikalauja dėmesio. Juk pėdos – kūno pamatas, kuris leidžia mums stovėti, vaikščioti, bėgti bei jausti stabilumą ir laisvai judėti kasdienybėje. Tam, kad gyventume pilnavertiškai, turėtume tinkamai prižiūrėti savo pėdas bei atlikti specialius jogos pratimus, kad jos būtų stiprios, lanksčios, tvirtos, mobilios ir ištvermingos.

Prana flow joga – išlaisvinanti, evoliucinė, ritmiškos tėkmės jogos rūšis, ypatingu ryšiu sujungianti judesį su kvėpavimu. Asanų/pozų prasme panaši į tradicine jau tapusią Vinyasa Flow jogą, tačiau Prana flow jogoje per kūną išreiškiamas energetinis poveikis, nes praktikose dėmesys skiriamas specifiniam, tik Pranai būdingam, kvėpavimui asanose ir kūno pulsacijai.

Saulės pasveikinimo seka yra viena populiariausių jogos praktikoje. Neabejoju, kad šį pavadinimą bent katą esate girdėję socialinėje erdvėje net tie, kurie jogos nesate mėginę. Dažnai jogai šią seką atlieka savo praktikos pradžioje kaip viso kūno apšildymo ir proto sutelkimo ritualą. Visgi ši seka gali būti atliekama kaip atskira praktika ryte, norintiems išsirąžyti bei pasikrauti energijos visai dienai, arba vakare, siekiantiems nuraminti protą ir atpalaiduoti dienos metu kūne susikaupusią įtampą. Be svarbios fizinės naudos kūnui, saulės pasveikinimo seka turi ir gilią filosofinę reikšmę, apjungiančią daugelį kultūrų. Kokią svarbią žinutę perdavė protėviai ir kodėl verta daryti šią unikalią jogos praktiką šiuolaikiniam žmogui?

BARRE: treniruotis kaip šokėja gali kiekviena!

Barre (pranc. „kartis, štanga, vamzdis“, o lietuvių kalboje dar vadinama „baleto gimnastika) treniruotės jau seniai labai populiarios užsienio  šalyse: Los Andžele, San Franciske, Niujorke, Londone. Nuo šiol šį efektyvų barre metodą gali išbandyti ir lietuvaitės, atvykusios į „Milana Dance & Yoga“ studiją Lietuvos sostinėje Vilniuje arba  online platformoje. Nuo šiol treniruotis kaip šokėja gali kiekviena.

Sveiki, mieli,

joga labai platus terminas, o jogos rūšių tiek, jog nežinia kurią pasirinkti. Labai trumpai ir paprastai pristatau Jums Šiuolaikiškos jogos karalienę - Vinyasą Flow jogą.

Turbūt vienas iš daugelio jogos privalumų tas, kad jai daug nereikia - patogios aprangos; nediduko, praktikai reikalingo ploto; ir, žinoma, kilimėlio. Pastarąjį pavadinsiu "Jogo ratais". Pirmieji ratai mano gyvenime buvo aktualūs sulaukus 18-os, kuomet svajojau apie savąjį automobilį iš karto išsilaikiusi vairavimo teises. Antrieji - susilaukus dukters bei renkantis vėžimėlį, o šiuo metu mano ratų tema sukasi tik aplink jogos kilimėlius - koks storis, koks plotis ar ilgis, sukibimas su delnais ir panašūs niuansai. Taigi, iš patirties, trumpai ir aiškiai, kokį kilimėlį pasirinkti?

Bus prasminga, nes šis susitikimas leis 2019 metus pasitikti su stipresniu suvokimu, kas ir kodėl vyksta mūsų gyvenimuose. Tad kodėl nesudalyvavus?

Viskas ekologiška, natūralu, be jokių gyvūlinės kilmės produktų. Šiuo užkandžiu liks patenkinti visi - labai sotu, skanu iki negaliu ;) ir sveika! Aš humusą valgau kaip užkandį ir kaip pagrindinį patiekalą. O tomis akimirkomis, kai norisi "čipsų" stiliaus nuodėmės - humusas taip pat pakeis šias nuodėmingas mintis į nekaltą bei sočią realybę.

Pupos ir aš esame sukūrusios ypatingą ryšį :) Tai supratau tada, kai artimieji papasakojo istoriją, panašią į šią: "Milana, šokėja, jogė - ją matai tai stovinčią ant galvos, tai ta galva sukama kūrybinėse erdvėse prie vėl ir vėl naujo projekto ar striksinčią priešais veidrodį kuriant choreografijas. Ir štai, grįžti namo ir pamatai užmerktas pupas. Pupos ir Milana? Nesuderinama. Tai pernelyg žemiška. Ir kaip ji iš viso sugalvojo jas užmerkti :)". Trumpai apie ilgą istorija - nežinau, patinka man jos; ir taip, aš dažnai jas užmerkiu, nes mėgstu ne koncervuotą maistą, o gyvą. Be to, su jomis galima daryti tiek daug patiekalų - kaip kuriant choreografiją, kuomet figūros panašios, o rezultatas vis kitoks, priklausomai nuo nuotaikos (bandau pasiteisinti ;) 

Pamenu, kokias asociacijas turėjau apie vegetarinį maistą - sveika, prėsta, neskanu, na bet ok, šįkart įsimesiu į skrandį šią košę. Gal pasijusiu sveikesnė.

Tačiau pakeliavusi ir paragavusi tikrų vegetariškų skanumynų, pasikeitė požiūris į visą vegetarinę mitybą. Turiu pasakyti - ji dieviška! Žingsnis po žingsnio, naujai išbandytas patiekalas po kito - ir subalansuosite savo meniu.

Baltos, sočios... ko daugiau reikia? Salotos, et voila!

Diena, kai viena šventė persipina su kita. Joninės, tarptautinė jogos diena ir oficiali vasaros pradžia. Birželio 21 dieną kviečiu švęsti viską drauge, visgi tai Yang energijos metas, kuomet mūsų energija nukreipiama į veiksmus bei išorinį pasaulį. Pastarosios užteks visiems, visgi būtent šią dieną saulės spinduliais mėgausimės ilgiausiai.

Diena, kai viena šventė persipina su kita. Joninės, tarptautinė jogos diena ir oficiali vasaros pradžia. Birželio 21 dieną kviečiu švęsti viską drauge, visgi tai Yang energijos metas, kuomet mūsų energija nukreipiama į veiksmus bei išorinį pasaulį. Pastarosios užteks visiems, visgi būtent šią dieną saulės spinduliais mėgausimės ilgiausiai.

Pavasaris yra tas laikas, kai turbūt jokio palinkėjimo iš manęs nereikia. Sakau tik: "Happy Spring Baby". Pagaliau! Laikas plačiai šypsotis ir šviesti it saulei; laikas šokiams, žaidimams, pasivaikščiojimams lauke. Taip be galo be krašto, tik spėk įgyvendinti visus norus, apie kuriuos svajojome ilgą žiemą įsirangę ant sofkutės.

Beveik kasdien po nugyventos dar vienos dienos savęs klausdavau: “ar šiandien buvau ta, kurią (tik aš pati) pažįstu?”. Energinga, aistringa, kūrybinga.

Skaitote ir galvojate, kad kas jau kas, bet aš tikrai nesu kūrybingas, tiesa? Arba aistringas? O taip, Jūs esate. Bet apie tai plačiau kitose raštliavose (panašu, kad nemažai prisižadu).

Taigi, mano atrastos 6 nelaužomos, besąlygiškos, privalomos – kaip pavadinsi, taip nepagadinsi – taisyklės, padėsiančios kasdien išlikti žvaliai, darbingai, kūrybingai ir N-ingai.