{"id":2154,"date":"2023-03-24T09:13:34","date_gmt":"2023-03-24T07:13:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.milanayoga.com\/praktikos\/"},"modified":"2023-08-24T16:39:39","modified_gmt":"2023-08-24T13:39:39","slug":"practices","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.milanayoga.com\/en\/practices\/","title":{"rendered":"Practices"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Vinyasa FlowYoga<\/span><\/h1>\n

\u0160iuolaiki\u0161kai, dinami\u0161ka, s\u0105moninga joga. Vakar\u0173 anatomija ir Ryt\u0173 filosofija ant Tavojo kilim\u0117lio. \u200bEnglish version.<\/p>\n

Vinyasa Flow<\/span><\/span><\/a>K\u0105 rei\u0161kia Vinyasa Flow?<\/span><\/span><\/a>Kokia praktik\u0173 nauda?<\/span><\/span><\/a>Kas gali praktikuoti Vinyasa Flow? <\/span><\/span><\/a>Kiek kart\u0173 per savait\u0119 reikt\u0173 praktikuoti?<\/span><\/span><\/a><\/p>\n

\u201cVinyasa yoga teaches us to cultivate an awareness that links each action to the next\u2014on the mat and in our lives\u201d Shiva Rea<\/em>Vinyasa Flow joga \u2013 \u0161iuolaiki\u0161ka, nepriklausanti jokiai sistemai ir dvasiniam mokymui joga, \u012fk\u016bnijanti t\u0119stin\u0119, dinami\u0161k\u0105, s\u0105moning\u0105 \u017emogaus praktikos evoliucij\u0105. D\u0117l savo laisvumo ir dinami\u0161kumo Vinyasa Flow tapo viena populiariausi\u0173 jogos r\u016b\u0161i\u0173 pasaulyje, o jos nauda \u017emogui apima tiek fizinius, tiek psichologinius aspektus.<\/p>\n

Terminas Vinyasa yra kil\u0119s i\u0161 sanskrito \u017eod\u017eio nyasa, rei\u0161kian\u010dio \u201cpad\u0117ti\u201d, o prie\u0161d\u0117lis vi \u2013 \u201cypatingu b\u016bdu\u201d. Tuo tarpu angli\u0161ko \u017eod\u017eio flow reik\u0161m\u0117 apib\u016bdina vientis\u0105 jud\u0117jim\u0105 praktikoje per pozas, kurios yra susietos tarpusavyje, o pati praktika turi konkre\u010di\u0105 tem\u0105 arb\u0105 tiksl\u0105, atsi\u017evelgiant \u012f met\u0173 laik\u0105, dienos ritm\u0105, norimos b\u016bsenos su\u017eadinim\u0105, fizinio aspekto, pavyzd\u017eiui \u201cklub\u0173 atv\u0117rimas\u201d, lavinim\u0105 ir pan.Praktik\u0173 metu siekiama sujungti k\u016bn\u0105 ir prot\u0105 per kv\u0117pavim\u0105 pastoviai judant laike ir erdv\u0117je. Tam yra pasitelkiama ir muzika, kuri vinyasa flow pamokose yra itin svarbi, kadangi garsai ir ritmas padeda \u017emogui lengviau \u012fsijausti \u012f judesio t\u0117km\u0119, suderinti kv\u0117pavim\u0105 su judesiu ir i\u0161laikyti proto koncentracij\u0105 \u201c\u010dia ir dabar\u201d momente.<\/p>\n

Bendras formali\u0173 jogos praktik\u0173 tikslas yra tai, k\u0105 mokom\u0117s ant kilim\u0117lio, perkelti \u012f kasdien\u012f gyvenim\u0105. Jogos pamokose pradedame save labiau pa\u017einti, tuomet priimti tokius, kokie esame ir galiausiai augti tose srityse, kuriose jau\u010diame reikalingum\u0105. Jogos pamokose stebime savo b\u016bsenas, kokia ji prad\u017eioje ir kokia pasibaigus praktikai, kaip mes susidraugaujame su i\u0161\u0161\u016bkiais pamokos metu (pavyzd\u017eiui sud\u0117tingesn\u0117mis asanomis), mokom\u0117s konstruktyviau \u012f juos atsakyti pasitelk\u0119 kv\u0117pavimo pratimus. Tokie, kokie esame ant kilim\u0117lio jogos pamokose, tokie esame ir gyvenime. Evoliucionuojant praktikose, atitinkamai kei\u010diam\u0117s, augame bei transformuojam\u0117s asmeniniame ir socialiniame gyvenimuose.Be viso to, fizin\u0117s jogos praktikos turi teigiamos \u012ftakos visam \u017emogaus organizmui. Pirma, yra stiprinami visi k\u016bno raumenys, lavinamas lankstumas, s\u0105nari\u0173 mobilumas, koordinacija, pusiausvyra. Antra, aktyvinamos gyvybin\u0117s funkcijos \u2013 ger\u0117ja vir\u0161kinimo, kraujotakos, kv\u0117pavimo sistemos bei yra raminama ir atpalaiduojama nervin\u0117 sistema. Ilgainiui praktikuotojas jau\u010diasi vis lengvesnis, energingesnis ir sveikesnis bei m\u0117gaujasi padid\u0117jusia gerove kasdieniame gyvenime visose srityse.<\/p>\n

Vinyasa flow jog\u0105 gali praktikuoti kiekvienas fizi\u0161kai galintis jud\u0117ti asmuo. Rekomenduojama pasirinkti klases pagal savo jogos patirt\u012f ir pradedantiesiems praktikuoti b\u016btent jiems skirtose grup\u0117se. Svarbu, jog mokytoj\u0105 informuotum\u0117te apie sveikatos b\u016bkl\u0119, praeities traumas ir pan.<\/p>\n

Rekomenduojama vinyasa flow praktikuoti ma\u017eiausiai du kartus per savait\u0119. Kokybi\u0161kiems ir ilgalaikiams rezultatams pasiekti reikalingas pastovumas ir kantryb\u0117. Joga b\u016btent to ir mokina bei i\u0161laukusius apdovanoja su niekuo nesulyginamomis dovanomis.<\/p>\n<\/p>\n

Prana FlowVinyasa Yoga<\/span><\/h1>\n

Harmonizuojanti b\u016bsenas judesio meditacin\u0117 joga. Gamtos ritm\u0173, element\u0173, mandalos patyrimas per k\u016bn\u0105<\/p>\n

Prana Flow Vinyasa Yoga<\/span><\/span><\/a>Kuo Prana Flow energetin\u0117 yoga?<\/span><\/span><\/a>Kas gali praktikuoti Prana Flow? <\/span><\/span><\/a><\/p>\n

Prana flow joga \u2013 i\u0161laisvinanti, evoliucin\u0117, ritmi\u0161kos t\u0117km\u0117s jogos r\u016b\u0161is, ypatingu ry\u0161iu sujungianti judes\u012f su kv\u0117pavimu. Asan\u0173\/poz\u0173 prasme pana\u0161i \u012f tradicine jau tapusi\u0105 Vinyasa Flow jog\u0105, ta\u010diau Prana flow jogoje per k\u016bn\u0105 i\u0161rei\u0161kiamas energetinis poveikis, nes praktikose d\u0117mesys skiriamas specifiniam, tik Pranai b\u016bdingam, kv\u0117pavimui asanose ir k\u016bno pulsacijai.\u201eKv\u0117puok taip, kaip nori gyventi\u201d<\/strong> \u2013 kiekviena Prana Flow klas\u0117 dovanoja galimyb\u0119 regeneruotis, sustipr\u0117ti, praktikuoti judesio meditacij\u0105 ir sugr\u012f\u017eti \u012f gyvenimo t\u0117km\u0117s b\u016bsen\u0105.Prana Flow \u012fk\u016br\u0117ja Shiva Rea, viena \u017eymiausi\u0173 bei labiausiai vertinam\u0173 jogos mokytoj\u0173 JAV. Asmenyb\u0117 \u012fk\u016bnijanti mokymus \u2013 gamtos elementus, ritm\u0105, puls\u0105, pran\u0105 gyvybin\u0119 energij\u0105. Prana Flow klas\u0117se k\u016bnas \u2013 tai mudra; kv\u0117pavimas \u2013 gyvyb\u0117. Subtiliam ir giliam sav\u0119s pa\u017einimui.<\/p>\n

Prana Flow joga ypating\u0105 d\u0117mes\u012f skiria gamtos ritmams \u2013 nuo sezon\u0173 iki m\u0117nulio fazi\u0173, nes tai rei\u0161kiniai, tiesiogiai susij\u0119 su m\u016bs\u0173 emociniu bei dvasiniu fonu.I\u0161skirtin\u0117 Prana jogos savyb\u0117 \u2013 praktikose aktyviai integruoti Namaskarus (liet. pasveikinimus). Tikriausiai labiausiai visiems \u017einomas Saul\u0117 Pasveikinimas, ta\u010diau ar \u017einote, kad Namaskar\u0173 yra ne vienas, ir ne du? Namaskaras M\u0117nuliui, Shringarai (meilei), Vandeniui, Orui, \u017demei, Ugnei, Shakti (vidinei taikai) ir t.t.Kiekviena Prana jogos seka apima ir stichijas \u2013 \u017dem\u0119, Or\u0105, Vanden\u012f, Ugn\u012f, Erdv\u0119. Klas\u0117 gali b\u016bti skirta vienai i\u0161 stichij\u0173 ar net visoms, palaipsniui s\u0105miningai jas tyrin\u0117jant savo k\u016bne.Neretai jogos klas\u0117je patirsite Mandal\u0105 per k\u016bn\u0105. Seka juda rato principu, simbolizuodama Mandal\u0105 ir jos laikinumo metafor\u0105.Prana Flow praktikoje n\u0117ra nieko atsitiktinio. Mandala, elementai, Namaskarai, ciklai \u2013 viskas viename darniame dubenyje. Galvojant gali pasirodyti painu, ta\u010diau patyrime lieka tik gera, l\u0117ta bei kokybi\u0161ka savipraktika \u2013 judesio meditacija. Tai intuityvus ir maloningas sugr\u012f\u017eimas \u012f savo k\u016bn\u0105.<\/p>\n

Prana Flow Vinyasa Yoga \u2013 i\u0161skirtinai maloni, l\u0117ta ir intensyvi jogos praktika ypatingai tinkama jogos pagrindus turintiems \u017emon\u0117ms. Pana\u0161i \u012f Vinyasa Flow, Prana Flow i\u0161rei\u0161kia \u017emogaus k\u016bnui skirt\u0105 energetin\u012f jogos poveik\u012f, nes pamokose praktikuojamos \u2018kv\u0117puojan\u010dios\u2019 asanos ir k\u016bno pulsacija, kiekvieno praktikuojan\u010dio vidinis ritmas.<\/p>\n<\/p>\n

Power FlowYoga<\/span><\/h1>\n

Intensyvi fokusuojanti fizin\u0117 praktika. Garsiau, stipriau, kar\u0161\u010diau.<\/p>\n

Power Flow<\/span><\/span><\/a>K\u0105 rei\u0161kia Power Flow?<\/span><\/span><\/a>Kokia praktik\u0173 nauda? <\/span><\/span><\/a>Kas gali praktikuoti power flow jog\u0105? <\/span><\/span><\/a>Kiek kart\u0173 per savait\u0119 reikt\u0173 praktikuoti?<\/span><\/span><\/a><\/p>\n

Power flow joga \u2013 tai dinami\u0161ka ir energinga jogos r\u016b\u0161is, orientuota \u012f asan\u0173 (poz\u0173) atlikim\u0105. Labiausiai i\u0161populiar\u0117jusi yra vakar\u0173 \u0161alyse d\u0117l savo ai\u0161kumo, konkretumo ir d\u0117mesio sutelkimo b\u016btent \u012f k\u016bno lavinim\u0105, kas leid\u017eia \u017emogui dalyvauti intensyvioje fizin\u0117je praktikoje.<\/p>\n

Angl\u0173 kalbos \u017eod\u017eio power reik\u0161m\u0117 yra \u201cgalia\u201d, \u201cj\u0117ga\u201d, o flow \u2013 \u201ctek\u0117ti\u201d, tad jau pats pavadinimas nusako, kad praktikoje reikia tik\u0117tis k\u016bno j\u0117g\u0105 bei i\u0161tverm\u0119 vystan\u010di\u0173 judesi\u0173 ir poz\u0173. I\u0161 prad\u017ei\u0173 \u0161i jogos r\u016b\u0161is ir buvo kultivuojama atlet\u0173 sportinink\u0173, siekian\u010di\u0173 i\u0161laikyti ger\u0105 fizin\u0119 form\u0105 ir stipri\u0105 sveikat\u0105, ta\u010diau ilgainiui buvo pritaikyta ir itin pam\u0117gta jauno ir vidutinio am\u017eiaus pla\u010diosios visuomen\u0117s \u017emoni\u0173, ie\u0161kan\u010di\u0173 energingos ir nenuobod\u017eios praktikos.Power flow joga atliekama remiantis vinyasa flow pagrindu, tai rei\u0161kia, kad pozos yra susietos tarpusavyje ir atliekamos apgalvotais ir saugiais per\u0117jimas i\u0161 vienos asanos \u012f kit\u0105. Tik power flow jogoje, skirtingai nei kitose jogos stiliuose, muzika skamba garsiau, o tempas yra greitesnis ir intensyvesnis. Power flow klas\u0117se atmosfera b\u016bna \u012fkaitusi, o k\u016bnas su\u0161yla pakankamai stipriai.<\/p>\n

Power flow praktikos daro visapusi\u0161k\u0105 teigiam\u0105 \u012ftak\u0105 \u017emogaus organizmui. Kalbant apie fizin\u012f aspekt\u0105, stiprinamas ir lavinamas yra visas \u017emogaus organizmas, tod\u0117l \u012fgaunamas tvirto, i\u0161rai\u0161king\u0173 form\u0173 k\u016bno siluetas. Ypatingas d\u0117mesys yra skiriamas giliesiems raumenims (angl. \u201ccore\u201d), kurie yra atsakingi u\u017e pusiausvyr\u0105, koordinacij\u0105, taisykling\u0105 laikysen\u0105 bei gali \u017eenkliai suma\u017einti nugaros bei kaklo srityje jau\u010diamus negalavimus.Po intensyvios praktikos suaktyv\u0117jus visoms k\u016bno gyvybin\u0117ms funkcijoms, nervin\u0117je sistemoje \u012fvyksta \u201cpersikrovimas\u201d, tod\u0117l protas giliai atsipalaiduoja ir mintys tampa skaidresn\u0117s. Po power flow praktikos i\u0161eisite energingesni, labiau savimi pasitikintys, \u0161ypsodamiesi, o ilgainiui praktikuodami i\u0161moksite transformuoti savo gyvenimo patyrimus \u012f daug pozityvesnius ir malonesn\u0117s kokyb\u0117s.<\/p>\n

Power flow joga rekomenduojama jogos praktikos pagrindus turintiems \u017emon\u0117ms arba fizi\u0161kai aktyviems \u017emon\u0117ms, kurie nori greito ir efektyvaus rezultato \u010dia ir dabar. Svarbu, jog mokytoj\u0105 informuotum\u0117te apie sveikatos b\u016bkl\u0119, praeities traumas ir pan.<\/p>\n

Power flow jog\u0105 galite praktikuoti tiek kart\u0173, kiek jau\u010diate esant reikalinga, bet net ir viena pamoka suteiks ilgalaik\u012f teigiam\u0105 poveik\u012f.<\/p>\n<\/p>\n

Vinyasa Ritual<\/span>Yoga<\/span><\/h1>\n

VINYASA RITUAL Flow Yoga \u0160velniai i\u0161judinantis ir atpalaiduojantis k\u016bn\u0105 ritualas. Apgaubianti, saugi ir m\u0117gavimusi kupina jogos klas\u0117.<\/p>\n

Vinyasa Ritual Flow<\/span><\/span><\/a>Kas gali praktikuoti?<\/span><\/span><\/a><\/p>\n

Ketvirtadienio vakaras yra l\u0117tas, atsipalaidav\u0119s, muzikalus ir TIKRAS pasimatymas su Savimi. Ie\u0161kantiems apgaubian\u010dios, saugios ir leid\u017eian\u010dios pasim\u0117gauti, erdv\u0117s. Mindaugo vedama ketvirtadienio praktika, \u0161velniai i\u0161judins k\u016bn\u0105, su\u0161ildys ir leis atpalaiduoti pavargusius raumenis ar san\u0105rius. \u0160ioje praktikoje susijungia joginis kv\u0117pavimas, fizin\u012f nuovarg\u012f lengvinanti jogos seka ir visapusi\u0161kai pailsinanti Shavasana. Praktikoje svarbu u\u017euost kintan\u010dius kvapus, leisti vesti muzikai ir tur\u0117ti nor\u0105 \u2026. paleist. Mindaugas pa\u017eada : \u201ePo praktikos ateinant\u012f lengvum\u0105 ir nuostab\u0173 mieg\u0105\u201c.<\/p>\n

Visi, fizi\u0161kai galintys jud\u0117ti \u017emon\u0117s. <\/p>\n<\/p>\n

Poilsio Yoga (Restoratyvin\u0117 + Nidra)<\/span><\/h1>\n

\u201cJausmas, kaip valandos laiko shavasana\u201d sakome ir i\u0161girstame klausian\u010di\u0173j\u0173 malon\u0173 \u201caaaach\u2026\u201d<\/p>\n

Restoratyvin\u0117 joga<\/span><\/span><\/a>Kokia praktik\u0173 nauda?<\/span><\/span><\/a>Kas gali praktikuoti restoratyvin\u0119 jog\u0105? <\/span><\/span><\/a><\/p>\n

Poilsio joga \u2013 tai atsipalaidavimo ritualas, kurio metu atliekamos vis\u0105 k\u016bn\u0105 sveikatinan\u010dios asanos ir nidra meditacija (dar vadinama \u201cjog\u0173 miegu\u201d). \u0160\u012f ritual\u0105 rekomenduojame patirti gyvai savimi, nes \u017eod\u017eiais viso malonumo perteikti ne\u012fmanoma.Restoratyvin\u0117 arba kitaip \u2013 atstatomoji joga \u2013 l\u0117ta, meditatyvi, \u0161velni praktika. Joje asanos atliekamos pasyviai bei laikomos ilgai, net iki 5-10 minu\u010di\u0173, kad panirtume \u012f gilaus atsipalaidavimo b\u016bsen\u0105. Tokioje b\u016bsenoje leid\u017eiame organizmui ils\u0117tis, sveikti ir susigr\u0105\u017einti nat\u016brali\u0105 gyvybin\u0119 energij\u0105. Praktik\u0173 metu skamba harmonizuojanti muzika, naudojami aromatiniai kvapai bei specialios jogos priemon\u0117s kaip bolsteriai, kalad\u0117l\u0117s, pledukai, kad jaustum\u0117t\u0117s jaukiai, patogiai ir \u0161iltai. Viskas k\u0105 jums reikia daryti \u0161i\u0173 asan\u0173 metu \u2013 tai vis labiau ir labiau atsipalaiduoti, paleisti kontrol\u0119 ir nedaryti nieko. Tiesiog b\u016bti, m\u0117gautis maloniais potyriais, o viskuo kitu pasir\u016bpins vedan\u010dioji mokytoja.Joga nidra \u2013 galinga meditacija, kurioje susijungia k\u016bno, kv\u0117pavimo ir vizualizacijos technikos. Atliekant sistemingai ir profesionaliai, pasiekiama tokia gili b\u016bsena, kuri reik\u0161mingai padeda \u012fveikti nerim\u0105, stres\u0105, nemig\u0105 bei \u012fvairius per gyvenim\u0105 susikaupusius emocinius kr\u016bvius. Pusvaland\u017eio trukm\u0117s tokia praktika gali atstoti iki 3 valand\u0173 nakties miego. Meditacija atliekama gulimoje pad\u0117tyje, ilsintis ir viskas k\u0105 jums reikia daryti \u2013 tai pasitik\u0117ti procesu.<\/p>\n

Poilsio jogos metu atsipalaidavimas vyksta visuose lygmenyse \u2013 fiziniame, emociniame ir mentaliniame. Organizme aktyvuojasi parasimpatin\u0117 nerv\u0173 sistema, kuri atsakinga u\u017e \u201cpoils\u012f ir vir\u0161kinim\u0105\u201d, suma\u017e\u0117ja kraujo spaudimas, sul\u0117t\u0117ja kv\u0117pavimas, nurimsta protas, i\u0161lengv\u0117ja visa k\u016bno energetika, tod\u0117l jau\u010diama ramyb\u0117, lengvumas, malon\u016bs potyriai. Reguliariai lankant, ger\u0117ja ry\u0161ys su pa\u010diu savimi bei susikuria s\u0105lygos visapusi\u0161kam sveikimui, j\u0117g\u0173 susigr\u0105\u017einimui, jautriam \u012fsiklausymui \u012f save. D\u0117l sugr\u012f\u017eusios vidin\u0117 pusiausvyros, ger\u0117ja ir miego kokyb\u0117.<\/p>\n

Poilsio jog\u0105 gali praktikuoti visi, vyrai, moterys, paaugliai. Didel\u0119 naud\u0105 pajus tie, kurie kasdienyb\u0117je patiria nema\u017eai streso, \u012ftampos, nerimo bei da\u017enai jau\u010diasi pavarg\u0119 ir prarad\u0119 vidin\u012f \u201c\u0161vyt\u0117jim\u0105\u201d \u2013 \u0161is vakaro ritualas gali pad\u0117ti sugr\u012f\u017eti \u012f nat\u016bral\u0173, sveik\u0105 ir d\u017eiaugsming\u0105 prigimtin\u012f b\u016bv\u012f.<\/p>\n<\/p>\n

Barremetodas<\/span><\/h1>\n

Baleto, pilates ir jogos element\u0173 treniruot\u0117.Gracingam ir efektyvumiam sportui.<\/p>\n

Barre<\/span><\/span><\/a>K\u0105 rei\u0161kia Barre?<\/span><\/span><\/a>Kokia treniruo\u010di\u0173 nauda? <\/span><\/span><\/a>Kas gali lankyti barre treniruotes? <\/span><\/span><\/a><\/p>\n

Barre<\/strong> \u2013 treniruot\u0117s prie atram\u0173 su baleto, pilates ir jogos elementais. Prie toki\u0173 atram\u0173 \u0161ok\u0117jos jau nuo neatmenam\u0173 laik\u0173 atlieka \u012fvairius k\u016bno lavinimo pratimus, o pra\u0117jusiame am\u017eiuje \u0161ok\u0117ja-balerina Lotte Berk barre metod\u0105 adaptavo ir pritaik\u0117 pla\u010di\u0105jai visuomenei. \u0160iuo metu d\u0117l savo efektyvumo barre treniruot\u0117s yra vienos populiariausi\u0173 visame pasaulyje.<\/p>\n

Pranc\u016bz\u0173 kalbos \u017eod\u017eio barre reik\u0161m\u0117 yra \u201clazda\u201d ir \u0161iame kontekste tai rei\u0161kia horizontalios pad\u0117ties atram\u0105, pritaikyt\u0105 specialiame auk\u0161tyje, kuri leid\u017eia lengviau i\u0161laikyti balans\u0105 atliekant pratimus. Pus\u0117 treniruot\u0117s laiko yra skirta b\u016btent prie \u0161i\u0173 atram\u0173 stiprinti ir lavinti apatin\u0119 k\u016bno dal\u012f.Kita pus\u0117 treniruot\u0117s yra atliekama ant kilim\u0117li\u0173, neretai pasitelkiant papildomas priemones, tokias kaip svareliai, mink\u0161ti kamuoliukai, elastin\u0117s juostos ir kt. \u0160iame etape daugiau d\u0117mesio yra skiriama vir\u0161utinei k\u016bno daliai, ypa\u010d giliesiems raumenims (angl. \u201ccore\u201d), stiprinti.Barre treniruot\u0117s paremtos baleto pozomis, nuosekliai ir plasti\u0161kai jas jungiant vien\u0105 su kit\u0105 kai galiausiai stati\u0161ki ir dinami\u0161ki judesiai, pulsavimai susijungia vientisoje choreografin\u0117je t\u0117km\u0117je. Kiekviena treniruot\u0117 subalansuota visapusi\u0161kam k\u016bno lavinimui bei kas kart\u0105 b\u016bna skirtinga ir tikrai nenuobodi.<\/p>\n

Barre treniruot\u0117se stiprinamas viso k\u016bno raumenynas, formuojama \u0161ok\u0117ji\u0161ka laikysena, dail\u0117ja eisena, yra lavinamas lankstumas, koordinacija bei pusiausvyra. Ilgainiui k\u016bnas \u012fgauna grak\u0161t\u0173, dail\u0173 ir eleganti\u0161k\u0105 siluet\u0105.Taip pat \u0161ios treniruot\u0117s gali pad\u0117ti suliekn\u0117ti, nes d\u0117l specialaus metodo suaktyvinamos organizmo gyvybin\u0117s sistemos, \u012fskaitant kraujotakos, kv\u0117pavimo, vir\u0161kinimo ir kt.\u0160iose treniruot\u0117se vyrauja i\u0161skirtinai maloni moteri\u0161ka draugija, o siekti savo tikslo su bendramin\u010di\u0173 palaikymu da\u017enai yra kur kas lengviau ir smagiau. Po barre treniruo\u010di\u0173 jausit\u0117s ne tik pasportavusios, bet ir labiau atsipalaidavusios, pasitikin\u010dios savimi ir energingos.<\/p>\n

Barre yra vidutinio intensyvumo viso k\u016bno treniruot\u0117s, skirtos jauno ir vidutinio am\u017eiaus moterims. Dauguma pratim\u0173 turi ne vien\u0105 variacij\u0105, tad \u0161ios treniruot\u0117s lengvai pritaikomos tiek pradedan\u010diosioms, tiek jau sportuojan\u010dioms. Svarbu, jog trener\u0119 informuotum\u0117te apie savo sveiktos b\u016bkl\u0119, praeities traumas ir pan.<\/p>\n<\/p>\n

Noon<\/span> Vinyasa <\/span>Flow<\/span> Yoga<\/span><\/h1>\n

Unikalus b\u016bdas praleisti piet\u0173 pertrauk\u0105.J\u0117g\u0173 atstatymui, d\u0117mesingumui ir \u0161viesiam m\u0105stymui.<\/p>\n

Piet\u0173 pertrauk\u0105 darbe galima patirti ir unikaliau. Vietoj so\u010di\u0173 piet\u0173 ir apsn\u016bdimo, atstatomoji ir d\u0117mes\u012f sutelkianti Noon yoga bei sveikas, sotus kokteilis. Valanda d\u0117mesio tik \u012f save, atstatant j\u0117gas, d\u0117mesingum\u0105 ir \u0161vies\u0173 m\u0105stym\u0105. Po \u0161ios jogos praktikos i\u0161au\u0161ta antra nauja diena, kurioje susibalansavus v\u0117l darniai eisite per sav\u0105j\u0105 dien\u0105.Piet\u0173 pertrauk\u0105 darbe galima patirti ir unikaliau. Vietoj so\u010di\u0173 piet\u0173 ir apsn\u016bdimo, atstatomoji ir d\u0117mes\u012f sutelkianti Noon yoga bei sveikas, sotus kokteilis. Valanda d\u0117mesio tik \u012f save, atstatant j\u0117gas, d\u0117mesingum\u0105 ir \u0161vies\u0173 m\u0105stym\u0105. Po \u0161ios jogos praktikos i\u0161au\u0161ta antra nauja diena, kurioje susibalansavus v\u0117l darniai eisite per sav\u0105j\u0105 dien\u0105.<\/p>\n

Visi, fizi\u0161kai galintys jud\u0117ti \u017emon\u0117s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vinyasa FlowYoga \u0160iuolaiki\u0161kai, dinami\u0161ka, s\u0105moninga joga. Vakar\u0173 anatomija ir Ryt\u0173 filosofija ant Tavojo kilim\u0117lio. \u200bEnglish version. Vinyasa FlowK\u0105 rei\u0161kia Vinyasa Flow?Kokia praktik\u0173 nauda?Kas gali praktikuoti Vinyasa Flow? Kiek kart\u0173 per savait\u0119 reikt\u0173 praktikuoti? \u201cVinyasa yoga teaches us to cultivate an awareness that links each action to the next\u2014on the mat and in our lives\u201d Shiva ReaVinyasa […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":4,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-2154","page","type-page","status-publish","hentry","post-wrapper","thrv_wrapper"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.milanayoga.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.milanayoga.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.milanayoga.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.milanayoga.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.milanayoga.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2154"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.milanayoga.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2154\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.milanayoga.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

Noon Vinyasa Flow<\/span><\/span><\/a>Kas gali praktikuoti?<\/span><\/span><\/a><\/p>\n