Continue
Shopping cart is empty
 
 
Studio Practice
May 2021
MonTueWedThuFriSatSun
     
10.00-11.30 POWER FLOW YOGA
 
1
10.00-11.30 PRANA FLOW VINYASA YOGA
18.30-19.30 BARRE
 
 
2
3
19.00-20.00 KALANETIKA
19.15-20.45 VINYASA YOGA for beginners
 
 
4
17.30-18.30 BARRE
18.45-20.15 PRANA FLOW VINYASA YOGA
 
 
5
19.00-20.00 KALANETIKA
19.15-20.45 VINYASA YOGA for beginners
 
 
6
7
10.00-11.30 POWER FLOW YOGA
 
8
10.00-11.30 PRANA FLOW VINYASA YOGA
18.30-19.30 BARRE
 
 
9
10
19.00-20.00 KALANETIKA
19.15-20.45 VINYASA YOGA for beginners
 
 
11
17.30-18.30 BARRE
18.45-20.15 PRANA FLOW VINYASA YOGA
 
 
12
19.00-20.00 KALANETIKA
19.15-20.45 VINYASA YOGA for beginners
 
 
13
14
10.00-11.30 POWER FLOW YOGA
 
15
10.00-11.30 PRANA FLOW VINYASA YOGA
18.30-19.30 BARRE
 
 
16
17181920212223
24252627282930
31      
Registration
 

Tuesdays
19.00-20.00 KALANETIKA, Gintarė Bukytė
19.15-20.45 VINYASA YOGA for beginners, Milana Jašinskytė

Wednesdays
17.30-18.30 BARRE, Gintarė Bukytė
18.45-20.15 PRANA FLOW VINYASA YOGA, Milana Jašinskytė

Thursdays
19.15-20.45 VINYASA FLOW YOGA for beginners, Mindaugas Rainys
19.00-20.00 KALANETIKA, Gintarė Bukytė

Saturdays
10.00-11.30 POWER FLOW YOGA, Mindaugas Rainys

Sundays
10.00-11.30 PRANA FLOW VINYASA YOGA, Milana Jašinskytė
18.30-19.30 BARRE, Gintarė Bukytė

ADDRESS: GEDIMINO PR. 27, VILNIUS, how to find us watch VIDEO

What practice should I choose? Read here

 


 

VINYASA FLOW YOGA

 

“Vinyasa yoga teaches us to cultivate an awareness that links each action to the next—on the mat and in our lives” Shiva Rea

Vinyasa Flow joga - šiuolaikiška, nepriklausanti jokiai sistemai ir dvasiniam mokymui joga, įkūnijanti tęstinę, dinamišką, sąmoningą žmogaus praktikos evoliuciją. Dėl savo laisvumo ir dinamiškumo Vinyasa Flow tapo viena populiariausių jogos rūšių pasaulyje, o jos nauda žmogui apima tiek fzinius, tiek psichologinius aspektus.

 
More
 

Ką reiškia Vinyasa Flow?

Terminas Vinyasa yra kilęs iš sanskrito žodžio nyasa, reiškiančio “padėti”, o priešdėlis vi - “ypatingu būdu”. Tuo tarpu angliško žodžio flow reikšmė apibūdina vientisą judėjimą praktikoje per pozas, kurios yra susietos tarpusavyje, o pati praktika turi konkrečią temą arbą tikslą, atsižvelgiant į metų laiką, dienos ritmą, norimos būsenos sužadinimą, fizinio aspekto, pavyzdžiui “klubų atvėrimas”, lavinimą ir pan.

Praktikų metu siekiama sujungti kūną ir protą per kvėpavimą pastoviai judant laike ir erdvėje. Tam yra pasitelkiama ir muzika, kuri vinyasa flow pamokose yra itin svarbi, kadangi garsai ir ritmas padeda žmogui lengviau įsijausti į judesio tėkmę, suderinti kvėpavimą su judesiu ir išlaikyti proto koncentraciją “čia ir dabar” momente.

Kokia praktikų nauda?

Bendras formalių jogos praktikų tikslas yra tai, ką mokomės ant kilimėlio, perkelti į kasdienį gyvenimą. Jogos pamokose pradedame save labiau pažinti, tuomet priimti tokius, kokie esame ir galiausiai augti tose srityse, kuriose jaučiame reikalingumą. Jogos pamokose stebime savo būsenas, kokia ji pradžioje ir kokia pasibaigus praktikai, kaip mes susidraugaujame su iššūkiais pamokos metu (pavyzdžiui sudėtingesnėmis asanomis), mokomės konstruktyviau į juos atsakyti pasitelkę kvėpavimo pratimus. Tokie, kokie esame ant kilimėlio jogos pamokose, tokie esame ir gyvenime. Evoliucionuojant praktikose, atitinkamai keičiamės, augame bei transformuojamės asmeniniame ir socialiniame gyvenimuose.

Be viso to, fizinės jogos praktikos turi teigiamos įtakos visam žmogaus organizmui. Pirma, yra stiprinami visi kūno raumenys, lavinamas lankstumas, sąnarių mobilumas, koordinacija, pusiausvyra. Antra, aktyvinamos gyvybinės funkcijos – gerėja virškinimo, kraujotakos, kvėpavimo sistemos bei yra raminama ir atpalaiduojama nervinė sistema. Ilgainiui praktikuotojas jaučiasi vis lengvesnis, energingesnis ir sveikesnis bei mėgaujasi padidėjusia gerove kasdieniame gyvenime visose srityse.

Kas gali praktikuoti Vinyasa Flow?

Vinyasa flow jogą gali praktikuoti kiekvienas fiziškai galintis judėti asmuo. Rekomenduojama pasirinkti klases pagal savo jogos patirtį ir pradedantiesiems praktikuoti būtent jiems skirtose grupėse. Svarbu, jog mokytoją informuotumėte apie sveikatos būklę, praeities traumas ir pan.

Kiek kartų per savaitę reiktų praktikuoti?

Rekomenduojama vinyasa flow praktikuoti mažiausiai du kartus per savaitę. Kokybiškiems ir ilgalaikiams rezultatams pasiekti reikalingas pastovumas ir kantrybė. Joga būtent to ir mokina bei išlaukusius apdovanoja su niekuo nesulyginamomis dovanomis.

 

PRANA FLOW VINYASA YOGA

 

Prana flow joga – išlaisvinanti, evoliucinė, ritmiškos tėkmės jogos rūšis, ypatingu ryšiu sujungianti judesį su kvėpavimu. Asanų/pozų prasme panaši į tradicine jau tapusią Vinyasa Flow jogą, tačiau Prana flow jogoje per kūną išreiškiamas energetinis poveikis, nes praktikose dėmesys skiriamas specifiniam, tik Pranai būdingam, kvėpavimui asanose ir kūno pulsacijai.

"Kvėpuok taip, kaip nori gyventi" - kiekviena Prana Flow klasė dovanoja galimybę regeneruotis, sustiprėti, praktikuoti judesio meditaciją ir sugrįžti į gyvenimo tėkmės būseną.

Prana Flow įkūrėja Shiva Rea, viena žymiausių bei labiausiai vertinamų jogos mokytojų JAV. Asmenybė įkūnijanti mokymus - gamtos elementus, ritmą, pulsą, praną gyvybinę energiją. Prana Flow klasėse kūnas - tai mudra; kvėpavimas - gyvybė. Subtiliam ir giliam savęs pažinimui.

 
More
 

Kuo Prana Flow energetinė joga?

Pradėkime nuo to, kad vasaros sezonu niekuomet nepraktikuosite žiemos sezonui skirtos jogos sekos ir atvirkščiai. Prana Flow joga ypatingą dėmesį skiria gamtos ritmams - nuo sezonų iki mėnulio fazių, nes tai reiškiniai, tiesiogiai susiję su mūsų emociniu bei dvasiniu fonu.

Išskirtinė Prana jogos savybė - praktikose aktyviai integruoti Namaskarus (liet. pasveikinimus). Tikriausiai labiausiai visiems žinomas Saulė Pasveikinimas, tačiau ar žinote, kad Namaskarų yra ne vienas, ir ne du? Namaskaras Mėnuliui, Shringarai (meilei), Vandeniui, Orui, Žemei, Ugnei, Shakti (vidinei taikai) ir t.t.

Kiekviena Prana jogos seka apima ir stichijas - Žemę, Orą, Vandenį, Ugnį, Erdvę. Klasė gali būti skirta vienai iš stichijų ar net visoms, palaipsniui sąminingai jas tyrinėjant.

Neretai jogos klasėje patirsite Mandalą per kūną. Seka juda rato principu, simbolizuodama Mandalą ir jos laikinumo metaforą.

Prana Flow praktikoje nėra nieko atsitiktinio. Mandala, elementai, Namaskarai, ciklai - viskas viename darniame dubenyje. Galvojant gali pasirodyti painu, tačiau patyrime lieka tik gera bei kokybiška savipraktika - judesio meditacija. Tai intuityvus ir maloningas sugrįžimas į savo kūną.

Kas gali praktikuoti Prana Flow?

Prana Flow Vinyasa Yoga - išskirtinai maloni, lėta ir intensyvi jogos praktika ypatingai tinkama jogos pagrindus turintiems žmonėms. Panaši į Vinyasa Flow, Prana Flow išreiškia žmogaus kūnui skirtą energetinį jogos poveikį, nes pamokose praktikuojamos 'kvėpuojančios' asanos ir kūno pulsacija, kiekvieno praktikuojančio vidinis ritmas.

 

POWER FLOW

 

Power flow joga - tai dinamiška ir energinga jogos rūšis, orientuota į asanų (pozų) atlikimą. Labiausiai išpopuliarėjusi yra vakarų šalyse dėl savo aiškumo, konkretumo ir dėmesio sutelkimo būtent į kūno lavinimą, kas leidžia žmogui dalyvauti intensyvioje fizinėje praktikoje.

 
More
 

Ką reiškia Power Flow?

Anglų kalbos žodžio power reikšmė yra “galia”, “jėga”, o flow - “tekėti”, tad jau pats pavadinimas nusako, kad praktikoje reikia tikėtis kūno jėgą bei ištvermę vystančių judesių ir pozų. Iš pradžių ši jogos rūšis ir buvo kultivuojama atletų sportininkų, siekiančių išlaikyti gerą fizinę formą ir stiprią sveikatą, tačiau ilgainiui buvo pritaikyta ir itin pamėgta jauno ir vidutinio amžiaus plačiosios visuomenės žmonių, ieškančių energingos ir nenuobodžios praktikos.

Power flow joga atliekama remiantis vinyasa flow pagrindu, tai reiškia, kad pozos yra susietos tarpusavyje ir atliekamos apgalvotais ir saugiais perėjimas iš vienos asanos į kitą. Tik power flow jogoje, skirtingai nei kitose jogos stiliuose, muzika skamba garsiau, o tempas yra greitesnis ir intensyvesnis. Power flow klasėse atmosfera būna įkaitusi, o kūnas sušyla pakankamai stipriai.

Kokia praktikų nauda?

Power flow praktikos daro visapusišką teigiamą įtaką žmogaus organizmui. Kalbant apie fizinį aspektą, stiprinamas ir lavinamas yra visas žmogaus organizmas, todėl įgaunamas tvirto, išraiškingų formų kūno siluetas. Ypatingas dėmesys yra skiriamas giliesiems raumenims (angl. “core”), kurie yra atsakingi už pusiausvyrą, koordinaciją, taisyklingą laikyseną bei gali ženkliai sumažinti nugaros bei kaklo srityje jaučiamus negalavimus.

Po intensyvios praktikos suaktyvėjus visoms kūno gyvybinėms funkcijoms, nervinėje sistemoje įvyksta “persikrovimas”, todėl protas giliai atsipalaiduoja ir mintys tampa skaidresnės. Po power flow praktikos išeisite energingesni, labiau savimi pasitikintys, šypsodamiesi, o ilgainiui praktikuodami išmoksite transformuoti savo gyvenimo patyrimus į daug pozityvesnius ir malonesnės kokybės.

Kas gali praktikuoti power flow jogą?

Power flow joga rekomenduojama jogos praktikos pagrindus turintiems žmonėms arba fiziškai aktyviems žmonėms, kurie nori greito ir efektyvaus rezultato čia ir dabar. Svarbu, jog mokytoją informuotumėte apie sveikatos būklę, praeities traumas ir pan.

Kiek kartų per savaitę reiktų praktikuoti?

Power flow jogą galite praktikuoti tiek kartų, kiek jaučiate esant reikalinga, bet net ir viena pamoka suteiks ilgalaikį teigiamą poveikį.

 

BARRE

 

Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia curae; Aliquam erat volutpat. Quisque a aliquam lacus. Phasellus ut arcu magna. Sed sed aliquam odio.

 
More
 

Morbi convallis vulputate mauris et ultrices. Sed volutpat erat quis congue semper. Nam pretium eget lacus quis imperdiet. Nam orci enim, consequat eu fringilla sed, dapibus sit amet diam. Fusce vitae turpis a turpis vulputate ornare vel sed ipsum. Vivamus libero lacus, dignissim maximus est nec, accumsan lacinia lacus. Suspendisse quis sem a augue tempus faucibus quis non risus. Sed et blandit libero. Proin in magna sed mauris iaculis dignissim.

 

KALANETIKA

 

Duis nisl augue, congue nec eleifend ac, finibus nec diam. Vestibulum et mauris ut ligula accumsan ultricies egestas in dui. Nulla vel tellus orci.

 
More
 

Nam in magna iaculis est sagittis efficitur non vitae nisl. Curabitur dapibus odio non enim consectetur, eu finibus magna eleifend. Maecenas vehicula tempor lacus, vitae ornare ante pulvinar et. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Vestibulum consectetur est nec tincidunt sagittis. Aliquam ac porta turpis. Phasellus posuere nisi vel ultrices posuere. Phasellus faucibus interdum risus, a venenatis felis faucibus eget. Pellentesque suscipit magna at sapien malesuada, vitae efficitur ligula rutrum. Nulla hendrerit sodales lorem, nec interdum metus euismod et.

 
Find Us On Instagram